האם אפשר לקחת תוספי מזון על ההתחלה ?
 

שלום, אני בן 18.
אני מתאמן כחצי שנה לצבא במסגרת מסודרת של 3 אימונים בשבוע בקבוצת כושר קרבי + אימונים יום יומיים כנגד משקל גוף וריצות למרחקים של 3000-4000 מטר (וגם קצת משקולות חופשיות שיש לי בבית).
אני רוצה להתאמן בחדר כושר בכדי להבליט יותר שרירים, אני אמנם בכושר אבל שרירים אין לי הרבה ובכללי שיראו יותר שרירים ממה שיש לי עכשיו.
אני מעוניין בתוצאות מהירות (אין לי הרבה זמן עד הגיוס.. כחצי שנה בערך) ולכן רציתי לשאול אם אפשרי (אם זה לא בריא או משהו כזה) לקחת תוספי מזון על ההתחלה שאני יתחיל להתאמן בחדר כושר ? (אני מתכוון לאבקת חלבון בלבד. לא מעוניין לקחת תוספים אחרים). ואם כן, באילו כמויות ?.
תודה.

אין שום בעיה אם תוספים בשימוש נכון. ואין שום סיכון באבקת חלבון.זה תחליף מעולה במקום טונה/קוט"ג לאחרי אימון ובבוקר.

מה הכוונה בשימוש נכון ?
איך אני אדע איך להשתמש נכון ?

קרא מאמרים

..
 

אחי אבקת חלבוםן לא תביא תוצאות מהירות יותר תיהיה בטוח בזה...

התכוונתי יותר למוצרים שהם כמו קראטין מונו לדוגמה ולא אבקת חלבון. כי למשל כשאתה צורך קראטין מונו' צריח להקפיד לישתות הרבה מיים כדאי לא להתייבש,אם לא תשתה תתיבש.
אם אבקת חלבון אין שום בעיה זה = אוכל מרוכז.

אחי ,אבקת חלבון לא תביא לך תוצאות מהירות בגלל שזה חלבון בדיוק כמו שתמצא באוכל רגיל , לעומת זאת תזונה נכונה ואימונים נכונים יביאו לך תוצאות יפות בחצי שנה,סמיוחד אם יש לך גנטיקה טובה.

בסה"כ האבקת חלבון זה תחליף לארוחה (טונה במים, קוטג' וכו').

כמובן שכל אחד והצריכה שלו.

זאת הבעיה, אין לי גנטיקה טובה בכלל.
יש לי מבנה רחב ובשביל הריבועים הייתי צריך לעבוד חצי שנה (כמו שכבר אמרתי).
מה גם שאם אני לא שומר שבוע אחד על תזונה נכונה ישר הגוף שלי מגיב בעליה במשקל.

התוספים הם לא אלה שיושיעו אותך. תקרא מאמרים על תזונה ואימונים, תבנה תפריט ותכנית אמונים ותביא את מה שעשית לפורום לתקונים.