|
ארוחת בוקר - כמות חלבון
מה אתם אומרים ? אפשר לאכול 200 גרם ש"ש על הבוקר בלי מנת חלבון אחרת ?
כאילו זה יוצא 15-20 גרם חלבון לא מלא .. למרות ששמעתי שהחלבון שם יחסית איכותי .. ורק אחרי 3-4 שעות לאכול מנה בשרית עם חלבון .. או שאיפשר לוותר על הקוטג'\טונה על הבוקר ? |
אםשר הכל השאלה אם כדאי..
למה לא לאכול ישר חבלון?
|
אם אתה אוכל סה"כ מספיק חלבון במהלך היום, אין סיבה לדאוג יותר מדי.
|
ציטוט:
תמיד אכלתי בנוסף גם סלט טונה על הבוקר .. אבל אין לי הרבה זמן לאכול ולהכין את כל זה על הבוקר .. וגם אם אני אוכל גם טונה וגם ש"ש על הבוקר זה איזה 50 גרם חלבון .. זה נראה לי סתם יותר מדי .. השאלה אם חלבון לא מלא של ש"ש זה כזה משנה אם אני אוכל אותו על הבוקר במקום חלבון מלא והאם זה מספיק ? |
תאכל אם זה איזה יוגרט שיהיה לפחות מעט חלבון
|
זה מספיק וזה לא משנה שהחלבון לא מלא. אתה אוכל במהלך היום חלבון מהרבה מקורות והם משלימים אחד את השני.
|
ציטוט:
אני מדבר על בערך 20 גרם חלבון ... חייב להוסיף ת'יוגורט ? |
לא חייב
|
אם אתה כל כך לחוץ על חלבון תוסיף יוגורט או גבינה לבנה, אם לא אז כמו שמשה אמר זה בסדר..
|
ציטוט:
אז אני רק רוצה לדעת אם דווקא בבוקר החלבון הוא קריטי וצריך לצרוך מנה גדולה יחסית לשאר היום.. |
כבר קבלת תשובה כמה פעמים - לא, זה לא קריטי.
|
טוב תודה על התשובות המהירות ! :jockey:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ