מתי לוקחים ויטמין E . ? וכמה ביום צריך לספורטאי?
 

יש לי קפסולות קטנות של E

תגיד לי מה זה השאלות המפגרות האלה ?
קודם כול תגיד מה אתה רוצה מהחיים ? מה אתה רוצה מהויטמין E
אתה מהאנשים האלה שהם רוצים היקר לקחת משהו ... לא משנה מה זה ... לא משנה קלום היקר לקחת משהו בכדורים ולישטות אבקה !:disgust: איזה טימטום !
עם יש לבן אדם איזה שהיא מטרה הוא מנסה להשיג אותה > אבל אתה סתם רוצה לבלוע כדורים,אבקות, וכ"ד בלי קשר לאולם :wacko: :cry_1:
אתה חושב שמויטמין E אתה תתחיל ליגדול לכול הקיוונים ?

:helpsmilie:
:helpsmilie:

בודיבילדבר אחי עשה ג'סטה לפני שאתה כותב הודעה תכתוב אותה שניה בוורד, קשה מאוד להבין ככה יש לך די הרבה שגיאות כתיב.
אני לא יורד עליך כי אני מניח שאתה עולה חדש או משהו בסיגנון, פשוט בשביל שיהיה יותר נוח :book:

כותבים שגיעות חטיב

אתה מסתלבט???

אמממ נראה לי שזה מה שהוא עשה אם עוד לא הבנת...
רק עוזר, לא נכנס לוויכוח (יאאלה מכות יאאלה!! (: חחח)

כן, מה תעשה ?

לפני כל שימוש בתוספים של ויטמינים ומינרלים כדי לבדוק מהיכן ניתן להשיג אותם מהמזון, אם המצב מאפשר ( לפעמים בחיטוב אין ברירה אלא להשתמש במולטי ).

ויטמין E יש במאכלים הבאים - לחם ודגנים, ירקות ירוקים, פירות, כבד, ביצים, חמאה/מרגרינה .

עכשיו בקשר לאיך ומתי, זה תלוי בכמות שיש שם, תכתוב אם תוכל ונשמח לעזור

עם תזונה רצינית לא אמור להיות מחסור בויטמין הנ"ל (מסיס בשומן), למרות שלפעמים בתפריטים דלים בקלוריות אנו נתאמץ להגיע לRDA, מולטי ויטמין בסיסי בדר"כ מכיל כמויות גבוהות ממנו (שזה גם בעיה).

הרציונל לתסף בויטמין הזה בדר"כ הוא עקב היותו אנטי אוקסידנט חזק, אך ככל הנראה המציאות לא תואמת את התאוריה והמעבדה. בכל מקרה, אני קצר בזמן, אם אתה מעוניין להעלות את הויטמין הזה מעל לכמות המומלצת בכדי להינות מיתרונותיו הרבים, תעשה זאת בזהירות. אתה תשים לב שלויטמין עצמו קוראים tocepherol ובעוד שם דומה, כאשר אלה הם קבוצה של ויטמינים\איזומרים שמהווים את הויטמין E. בשום פנים ואופן אל תתסף בכמויות גבוהות של D Alpha Tocepherol, ובמיוחד אם הוא סינטטי\לא טבעי. ואם כן, אז רק < 200 יחידות בין לאומיות ועדיף כמה שפחות, רק להשלמת הקצובה היומית. היתרונות יתקבלו ע"י מוצר שיכיל צורה טבעית של כל שמונת האיזומרים, או ע"י המזון.

גל

יש ויטמין E גם במגבונים לתינוקות:1eye:

כן זה בעיה, כי להגיע לכמות גדולה של סיבים שמתמוססים בשומן זה ממש אסון ולא בריא!
ויטמינים ומינרלים שמתמוססים במים מילא אם יש לך עודף תשתין אותו (למרות שאומרים שיש אנשים שהגיעו למצבים לא בריאים גם מעודף של ויטמינים ומינרלים שמתומססים במים).
בקיצור, לא הייתי הולך על כדורי ויטמין לבד אם אין לך מחסור, מילא מולטי ויטמין, אבל סתם לדחוף ויטמין? שטות..

ולכל כלל יש יוצא מן הכלל, כי עם שילוב האיזומרים אפשר להגיע לאלפי אחוזים מעל הRDA של ויטמין E, ואותו דבר לגבי שתי צורות טבעיות של בטא קרוטן (ויטמין A). כלומר, עם מזון עשיר להפליא בויטמינים A וE אין בעיות, או עם תוספים טבעיים מתאימים. לגבי D וK הסכנות הן כבר הרבה יותר מוקדמות, וקל להגיע לצריכה עודפת (ואצל vD קשה גם להגיע למחסור, הוא מתקבל מהשמש, והיתרון בתיסופו הוא בעיקר לשם ספיגת מינרלים)

גל.

כל מילה בסלע.