|
הגנת גיינר בייתי
האבקות מתבררות כעסק יקר מאוד,
אני מנסה לצמצם עלויות וחשבתי להכין שייק ביתי. אני צורך ביום 254 גרם פחמימות, 50 גרם חלבון, ועוד שלל ויטמינים ומינרלים, כל זה מהSERIOUS MASS. מה אני יכול לדחוף לשייק כדי לכסות את הכמות הזאת ? טבליית צנטרום פרפורמנס אחת אני ישים, יש בה את כל הויטמינים והמינרלים המצויים בטבע בכמויות אדירות. הרבה יותר ממה שיש בSERIOUS MASS. 100 גרם תמרים - 75 גרם. 200 גרם בננה - 50 גרם. 100 גרם דבש - 79 גרם. כל זה 200 גרם פחמימות וזה נראה לי המון... אני צריך משהו עשיר בפחמימות וקטן בנפח.. למישהו יש רעיון ? thank you |
שבולת שועל
|
איפה החלבון?
|
כמה פחמימות יש בשיבולת שועל 100 גרם ? מאיפה אני משיג את זה ? האם הפחמימה של שיבולת שועל איכותית יותר משל הגיינר ?
אממ חלבון חלבון... מאיזה מקור אני יכול להשיג ברמה גבוהה ? אני לא מתכוון לשפוך קופסת טונה לבלנדר בעעע |
ציטוט:
איפה אתה קונה? בחנות. הפחמ' בש"ש היא מורכבת. "ייותר טובה" זה תלוי בגיינר ובזמן הצריכה [אחרי אימון לדוג' תעדיף פחמ' פשוטות]. מקור לחלבון טוב לגיינר הוא קוטג', גבינה לבנה, יוגורט |
מצטרף לשאלה.
|
בקיצור,
טבלייה אחת של Centrum Performance 300 גרם שיבולת שועל 100 גרם תמרים 3 קופסאות קוטג' חלב (איזה גועל זה נשמע) כל זה בבלנדר נותן לי את מה שיש בserious Mass מנה יומית מאיפה אני משיג קריאטין וגלוטמין שלא בצורת אבקה? |
גלוטמין יש בכמות גדולה בתזונה בכל אופן, אין צורך בתיסוף. קריאטין קשה מאוד להשיג בכמויות גדולות בלי תוסף - יש ב1.1 ק"ג בשר בקר 5 גרם קריאטין.
|
ציטוט:
שמים:בננה,תמרים,ש"ש,אגוזי מלך,חלב\מים ואבקת חלבון וזה יוצא טעים בריא ופי אלף יותר זול מסיריאס מאס המסריח הזה. |
רגע רגע רגע, כמה גרם חלבון יש בדרך כלל באבקות חלבון למיניהם ל100 גרם ? הרי יש חומרי טעם וריח וכו'...
|
50 גרם חלבון????? כמה לעזאזל אתה שוקל?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ