מה דעתכם על שיטת 5/4/3/2/1 לשיפור הכוח?
 

קראתי עליה בספר של מקרוברט (בנץ' פרס 180 קילו) והשיטה אומרת לעשות 5 חזרות (לא לעבוד עד כשל), אחר כך לעלות משקל ו-4 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-3 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-2 חזרות ובסוף לעלות עוד קצת ולעשות חזרה אחת.
מה דעתכם על השיטה הזאת?

אם אני לא טועה קוראים לזה פירדמיה..וזה לכוח...

תנסה..חזרות נמוכות הרבה משקל החלפת חזרות עם משקל אמורה לתת גירוי ולשפר כוח.
כל שיטה עובדת על אחר אחרת,תנסה אותה שבוע שבועיים ותראה אם יש מגמת עליה בכוח.

נשמע טוב

תודה רבה לכם על התגובות, בעיקר חיכיתי לתגובה של fatboy חח
בכל מקרה אני חושב להתחיל את התוכנית אימונים שמתוארת בספר "בנץ' פרס 180 קילו" של מקרוברט על מנת לעלות בכוח אני חושב שזה יכול מאוד להועיל לי למטרה הזאת.
תודה רבה