חושב לעשות משו עם המתח בss .צריך עצות.
 

אני בss כבר שבוע רביעי סגרתי היום .הולך טוב מאוד
החלפתי תבנט אובר במתח זמני... אני אולי יחזור אליו בהמשך (עומס גדול על הגב התחתון)
עכשיו באימון b כמובן במקום הבנט אובר בא המתח.. הקטע הוא שאני עדיין לא מצליח לעשות יותר מ3 חזרות מתח חופשי. אני עושה מתח במכונה עם עזרה של 25 ליברות .. ומנסה לסגור 15x3 (גם זה לא מצליח אז אני עושה מקסימום ל3 סטים).
עכשיו השאלה שלי אם אפשרי או כדי להוסיף מתח לסוף כל אימון בss . גם לa ולb שאני יוכל להתקדם כבר למתח חופשי.. כי לפי מה שהבנתי מתח לא פוגע יותר מדי בהתאוששות.. מה אתם אומרים?

אם אתה רוצה לשפר מתח - תעשה מתח. עזוב מכונות ושטויות. אתה יכול להוסיף מתח, אם יהיה לך כוח...

אחרי סט ראשון של מתח חופשי.. אני לא יכול לעלות בכלל לסט שני.. (אם אני עושה תנועה מלאה כמובן)..
אז איך זה יעזור לי אם אני יעשה מתח חופשי ...יצליח רק סט אחד..

אז תעשה מתח בקפיצה. זה עדיף על מכונות.

תמשיך עם המתח, עם הזמן משתפרים. שהייתי בתיכון הייתי עושה בקושי אחד, התחלתי לעבוד על זה ולאט לאט עליתי לסביב ה15~... פשוט עושים סטים ועם הזמן מתחזקים בתרגילים האלה זה קל מאוד לשפר יחסית.

אולי תנסה להתחיל ממתח עם קיפ (תנופה, תחפש סירטונים ביוטוב)

תעשה מתח, בלי הגרביטון הביזיוני הזה..תעשה כמה שאתה יכול, וכשאתה נתקע וצריך לעשות עוד פשוט תנסה אולי לעשות אחיזה יותר צרה, זה יכול לעזור, או שתנסה אם ממש אין ברירה את הסטים האחרונים לעשות באחיזה הפוכה, אתה יודע למה אני מתכוון..להכניס את הבייספס גם..באחיזה כזאת אתה בטוח תסגור כמה חזרות שאתה רוצה..

גרביטון זה לא כזה ביזיוני.

בכל מקרה הייתי הולך על max חזרות רגילות ולהשלמות בקפיצה כפי שנאמר (אתה קופץ, מחזיק את עצמך לשניה למעלה ויורד לאט לאט).