עוד שבוע בערך יש לי מסיבת בריכה ...
 

אני במסה..ומן הסתם מלא נוזלים
לקצץ בפחמימות בשביל שירדו לי נוזלים ויומיים לפני לשתות פחות מים??

תמשיך מסה גם ככה לא תספיק להוריד כלום בשבוע

לא מחפש להוריד שומן :|
מחפש להוריד נוזלים

תקח קפאין זה משתן
ותשתה המון ותעשה אירובי

תשתה המון ? מה?

גם נוזלים לא ממש תוריד בשבוע

אתה טועה.
נוזלים אפשר להוריד בשבוע.

הופה:d

אבל איך הכי יעיל

תעשה אירובי
ואם באלך פור קח קפאין

אני אף פעם לא הצלחתי. תספר איך

מה עם התפריט ??

תימנע מדברים שיש בהם נתרן כמו שאמרו פה כבר שזה מלח קטשופ גבינות וכו' תייבש את עצמך קצת לא לשתות הרבה
והרבה אירובי אחי
אני למשל ראיתי תוצאות בשבוע וירדתי המון בנוזלים..
אבל נראלי כל גוף לוקח את זה אחרת

מאזן שלילי ? :\

שבוע:
עד 40 גרם פחמימות ליום, הרבה חלבונים, כמה שפחות נתרן- אפילו את הטונה תשתוף במים... או שתאכל רק חזה עוף/הודו.
תשתה 3 ליטר מים ביום, אירובי עד שאתה מזיע כמו שצריך.

בהצלחה.

למה אחי בכל מקרה לא תרד בשבוע כלום נזכרת מאוחר מדי... וגם שתחזור למאסה הכל יחזור בבום

שום מסיבת בריכה לא שווה את ה40 גרם פחמימות ביום תאמין לי.
תתן חיטוב רגיל עם 100-150 גרם פחמימות ותקווה לטוב.
אתה גם יכול לייבש את עצמך (מה שנקרא לחתוך משקל), אבל שוב, אלה דברים שלא שווים את זה.

פשוט תדלל בפחמימה ..
תעלה חלבון
תוריד נתרן
אירובי

ומים לא משנה?
במה יש נתרן ?

על מי בדיוק אתה שם זין?תבוא לשם עם המסה..אף בחורה לא תגיד "ואו אין עליו נוזלים..בוא נמצוץ לו תזין".
קיצר תמשיך להתאמן ולעלות במסה..ותעשה חיטוב כמו בן אדם.

נתרן זה בעיקר מלחים.
בטונה למשל יש המון נתרן כי יש בה הרבה מלח.
שים לב בערכים התזונתיים רשומה כמות הנתרן.

ד"א אם אתה רוצה להגיע לייבוש מקסימאלי תוריד את כל מוצרי החלב בתפריט, כולל האבקת חלבון.