תקיעה ב ss בגלל פציעה. ייעוץ
 

אני נפצע במקום שהמוט נח עליו בlow bar בשני הצדדים בגלל תזוזות של המוט
הכאב בלתי נסבל. איך אני מונע את זה?
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...10924321_n.jpg

נראה שאתה לא מניח את המוט על הרף שנוצר בכתף האחורית כאשר מרימים מרפקים אחורה ולמעלה, וזאת מכיוון שכאשר המוט מונח נכון הוא לא נוגע בכלל במרכז הגב, ואצלך הוא נוגע כמו שרואים בתמונה שצירפת.
העומס ומלוא המשקל לוחצים על אותו רף שנוצר בכתף האחורית, על השריר עצמו, ולא נוגע ישירות באף עצם.
תכנס מתחת למוט תעשה סט אפ תעמוד עם המשקל (לא חייב גבוה בכלל) ותצלם תמונה רגילה שנוכל לראות אם זה אכן המקרה.

מרים תמרפקים ומונע מהמוט לזוז

אני באמת לא מבין איפה בדיוק למקם את המוט ,זה כל פעם קצת אחרת..
כשאני ממקם את זה רק על השריר אז המוט מרגיש ממש כבד משלב ההוצאה



אני עושה זאת

ביגוד מסויים / מגנזיום יכולים לעזור?

עוברים להיי באר :sbb3:

אין קשר,
אתה פשוט לא מעמיד את המוט במקום הנכון.

אתה צריך להרים את המרפקים ולקרב את השכמות ורק אז לפגוש את המוט.

טירוף אחי

סביר להניח שאתה לא ממקם את המוט נכון והוא נמוך מדי.
תמרח מגנזיום על החולצה כדי שהמוט לא יזוז
תדאג שהמרפקים יהיו גבוהים ככה שהמוט ייתמך על השרירים של הכתף האחורית.

שמע, החברה פה צודקים.
בlb ברמת העיקרון [אלא אם כן אתה הגיבן מנוטרדם] אין סיבה שהמוט יגע ככה בגב, לפחות לא במרכז ובעצם, כשאתה לוקח את המרפקים אחורה גבוה יחסית ה"בשר" שעל השכמות שלך והטרפזים שלך אמור ליצור מאין גבהות שעליהם ביחד עם השקעים שנוצרים בקו הכתף האחורית אמורים לשאת את מלוא המשקל ובכלל לא אמור להיות מצב של מגע בעצם.
תעלה צילום בלי הרבה משקל ועם גופיה.
ותעלה צילום עם הרבה משקל וגופיה.
נראה בדיוק על מה מדובר, 90 אחוז שזה קשור לטכניקה.
10 אחוז שאתה צריך לעבור לhb וזהו.
בהצלחה.

נראלי שאם כבר זה גבוה מידי

אי אפשר לראות כ"כ טוב בסרטון, אבל זה לא נראה לי כ"כ גבוה
בכל מקרה גבוה או נמוך הוא פשוט לא ממוקם במקום טוב