טכניקה
 

מאז ומתמיד היה לי בעיה בסקוואט, אף פעם לא הצלחתי לעשות סט בטכניקה טובה.
כל פעם אני שומט חזה ואני לא יודע מה לעשות כי אני באמת מוציא חזה הכי חזק שאני יכול ועדיין לא עוזר.
הנה הסרטון של היום:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742725
למישהו יש אולי רעיון?

תעמוד טיפה יותר רחב
בטן כווץ תנשום נשימה גדולה לחזה אתה לא צריך להרים חזה למצב שהוא לא טבעי ''תנועה מוגזמת'' תעמוד זקוף כמה שאתה יכול עם בטן מכווצת כמה שאפשר זה ייתן לך תזווית הטובה בסטרטאפ וכל הזמן תשים לך בראש בירכים לשלוח תחת יושב בו זמנית. שמור על ראש יציב ולמטה מבלי לזוז יותר מידי
עכשיו שמתי לב שהעלייה שלך לא טובה תעלה מהתחת לא מהגב frome the hips וכל הזווית גב תסתדר לך כבר תחשוב רק על היפ דרייב ותעלה

זה פחות או יותר מה שאני עושה.

אז שיהיה בידיוק

באמת שאני מוציא חזה הכי חזק שאני יכול, לא יודע למה אני כל כך קרוב למצב אופקי..

תראה בלוג שמתי תמונה שלי בתחתית וזה לא נראה כאילו אני שומט חזה.

שאלה: כואב לי הראש, מה עושים?
תשובה: תעמוד יותר רחב.

לא כל דבר קשור לזה.

יכול להיות שזה כי המבט שלך למטה מדי?
אני זוכר שבdvd של ריפטו אנשים התקשו בו זמנית להרים את החזה ולשמור על הסנטר למטה מספיק. אולי אצלך זה ההפך, שאתה מנסה להסתכל למטה ואפילו למטה מדי, אז אתה שומט את החזה.

סאבזירו מה יש לך להגיד על הטכניקה?
תראה בלוג שלי יש תמונה שלי בתחתית .

בס"ד

תגיד בבקשה, למה אתה עובד בלי חגורה ? לי זה מאוד מאוד עוזר. אני מרגיש שקל לי יותר להרים את המשקל.

אני עובד עם חגורה במשקלים גבוהים יותר.

בתמונה זה נראה כמו מנח הייבאר, מוזר.

אבל זה נראה יותר טוב מבסרטונים, לגבי העומק גבולי (ראיתי תתמונה לפני כמה שעות, היא לא כרגע מולי, אולי אני טועה).


עדיין סרטון שווה יותר מתמונה, תנסה לצלם מקצת יותר רחוק כדי לקבל קצת יותר פרופורציה.

תודה.
כל אימון אני מצלם סרטון ומפרסם בלוג, אתה מוזמן לצפות.