המלצה על תוכנית מסה
 

שלום,
איזה תוכנית למסה אתם ממליצים חוץ מss?
אני לא רוצה ss כי התאמנתי איתה כחודש אבל עכשיו אחרי מנוחה ארוכה אין מי שיבוא איתי וישמור עליי במשקלים הגבוהים.
איזה תוכנית מסה מומלצת? אפילו עם יהיו מלא תרגילים לא כמו ss ויקח לי הרבה זמן באימון במקום כשעה וחצי - שעתיים.
ואני לא יצטרך שמירה, העלאת משקלים לא מהר אבל יהיו תוצאות.

מישהו?