ישראלבודי - Starting Strength

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- לוגי אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=11)

- - Starting Strength (https://israelbody.com/showthread.php?t=56726)

Dcimm

12-07-09 23:01

Starting Strength

לפני בערך שבועיים התחלתי Starting Strength (לא בדיוק לפי התכנית)

נתונים:
גיל: 18.5
גובה: 167
משקל: 59
אחוז שומן: 10~

התכנית נראית כך:

A
סקווט (קל) 3X5
בנצ' 3X5
דד ליפט 1X5 (פירמידה, 3 סטים)
מתח עם משקל 3X5
2 תרגילי יד קדמית 3X6-8

B
סקווט 3X5
מיליטרי פרס 3X5
בנט אובר 3X5
2 תרגילי יד אחורית 3X6-8

תפריט: אין לי תפריט קבוע, אני מנסה לעלות מסה, אוכל הכל, העיקר להצליח לעלות.

אתמול עשיתי אימון A:

סקווט (קל): 57.5 3X5
בנצ': 70 3X5
דד ליפט: 55, 60, 65
מתח:15, 20, 20

boris19

13-07-09 09:21

על הפנים, זה לא ss אלה שיטת אימונים שאתה בניתה.

תוריד מתח באימון a, תוריד יד קדמית, יד אחורית (בטח כשאתה שוקל 59 קילו)

GnR	13-07-09 09:35

זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה
מה יתן לך לעלות במשקלים

ronaldo

13-07-09 09:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 874640)

זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה
מה יתן לך לעלות במשקלים

:cry:

galSH

13-07-09 15:36

לפותח - אל תשכח שאתה בפורום השני אז כדאי שתסביר למה אתה עובד ככה.

gilsXM

13-07-09 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 874640)

זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה
מה יתן לך לעלות במשקלים

ואתה עוד פתחתה תפה שלך עלינו באשכול השני?
אתה לא מבין בכלל בפיתוח גוף pl או wl.

Sugarzaza

14-07-09 04:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 874640)

זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה
מה יתן לך לעלות במשקלים

לגדול ולהתחזק, מכיר? לא אופתע אם לא

shraga

14-07-09 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 874640)

זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה
מה יתן לך לעלות במשקלים

הנה אחד שמבין עניין!
בוא יחד איתי, ננעל את ריפטו בכלוב לסקוואט!

ronaldo

14-07-09 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga (הודעה 875913)

הנה אחד שמבין עניין!
בוא יחד איתי, ננעל את ריפטו בכלוב לסקוואט!

:)lol

גד"שניק

15-07-09 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga (הודעה 875913)

הנה אחד שמבין עניין!
בוא יחד איתי, ננעל את ריפטו בכלוב לסקוואט!

היחיד פה שלא מבין עניין זה אתה...
על סמך מה אתה קובע שss לא טובה לגדילה?

galSH

15-07-09 07:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 876040)

היחיד פה שלא מבין עניין זה אתה...
על סמך מה אתה קובע שss לא טובה לגדילה?

:helpsmilie:

lironsD

18-07-09 21:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 874640)

זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה
מה יתן לך לעלות במשקלים

אי אפשר לגדול מבלי להתחזק god sake??!!?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:01.