ביקורת על תכנית ab שאני משתמש בה לתקופת חיטוב
A
רגליים : סקןואט-8x4 דד ליפט-6x3 מכרעיים-10x3 גב: מתח-12/8x3 פולי עליון-8x4 חתירה עם מוט-8x4 יד קדמית: מוט w עמידה-10x3 פטיש-10x3 B חזה: לחיצה עם מוט-8x4 שפוע חיבוי עם משקולות יד-8x4 פרפר עם משקולות יד-10x3 כתפיים: לחיצה עם משקולות יד-8x4 פשיטה צידית/חתירה אנכית-8x4 יד אחורית: פשיטה אחורית עם משקולות יד-10x3 מקבילים-10x3 תודה לעוזרים. |
הקפצה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ