מבנה גוף רזה וכרס - עלייה במסה או חיטוב
 

הי כולם, פעם ראשונה שלי כאן אז אני לא בטוח אם זה המקום המתאים.
הסיפור הוא כזה: יש לי מבנה גוף רזה (כולם אומרים לי שאני צריך לאכול :). אני מתאמן בערך שנתיים, לא רציני יותר מדי אבל מקפיד על 3 אימוני כח בשבוע, בלי אירובי מסודר.
אני די מרוצה מרמת החיטוב של הגוף למעט דבר אחד - יש לי כרס/בטן נפוחה מאד, למעלה אומנם רואים את בשני הריבועים העליונים אבל מתחת זה בלון (אחרי ארוחות זה המצב הכי קיצוני והיא ממש גדולה). אני שוקל 68 קג, אחוזי שומן - 13%.
אני רוצה להשקיע יותר מהעלאת מסה, אבל גם מאד רוצה לנסות לטפל בבטן. השאלה שלי היא אם יש דרך לעשות את זה? יש מצב שזה פשוט מבנה הגוף שלי? אני צריך לאוכל יותר או לעשות יותר אירובי?

רעיונות??

המלצה שלי היא שתוריד עד 10% ואז תתחיל מסה