ישראלבודי - צריך המלצה לתוכנית

אני עובד כבר די הרבה זמן בלי תוכנית פשוט יודע איך לשלב לפי תוכניות ישנות
עבדתי עם הרבה מאוד תוכניות ובכל אחת ראיתי שיפור אבל לא משמעותי.
עבדתי כ4-5 חודשים על FBW בלי שידעתי מה אני עושה ולאחר מכן 4-3 חודשים על AB ואז החלפתי הרבה ABC וניסיתי אפילו ABCDE והלך ממש טוב אבל אני לא בטוח אם זה מתאים לי וגם עכשיו יש לי פחות זמן.
והמשקלים כבר לא עולים.
נתונים:
גיל:16
גובה:171-173
משקל:63.5
תמונה ממרץ:
http://img524.imageshack.us/i/z961201992.jpg/ [ למי שלא רואה: http://img524.imageshack.us/img524/792/z961201992.jpg ]
אוכל מסודר בתפריט מדיאטנית על מסה נקייה.
אני מעדיף ABC של 3-4 פעמים בשבוע. בלי אימוני רגליים עקב פציעות רבות.
ועוד משהו... אין לי כלוב בחדר כושר.