ישראלבודי - כמות חלבון ביום

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות חלבון ביום (https://israelbody.com/showthread.php?t=75732)

סנטה	15-05-12 00:03

כמות חלבון ביום

אהלן
אני עושה 6 אימונים בשבוע, 3 אירובי (חצי שעה) 3 כוח (שעה)
מה צריכה להיות צריכת החלבון שלי פר ק"ג אם אני רוצה להתחטב?
האם יש הבדלים בימים שאני לא עושה אימוני כוח?
תודה

tipakess

15-05-12 03:37

זה הכל ביחס למשקל לגובה. אתה צרי להביא נתנונים

Yandan

21-05-12 20:06

צריכת החלבון נעה בין 1.2 - 2 גרום חלבון לכל ק"ג מהגוף.
הייתי מתחיל לחשב את הbmr , אם אתה עדיין לא יודע אותו , ומשם עובר לרכיבים של התזונה.
חוץ מזה , תוסיף נתונים ואשמח לעזור.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:08.