שלום אני צריך עזרה בקשר לחבר
 

יש לי חבר שהתחיל להתאמן לפני כמה חודשים און ואוף כזה , הבנאדם לא ממש מתמיד( הוא בעל עסק וקצת קשה לו )
הבנאדם רזה וכשאני רזה אני מתכוון לממממשששש רזה
1.75 בערך שוקל 53 בערך בן 27
ניסיתי להחדיר בו את ה ss אבל ללא הצלחה
אני רוצה לבנות לו תוכנית של 3 פעמים בשבוע תוכנית fbw.
למקרה ולא הבנתם לפחות לעכשיו אני לא רוצה להקשות עליו אז בלי דדלייפט סקוואט פרס ובנט אובר
אז בבקשה לא להתחיל לפתוח דיון על זה שהוא חייב את התרגילים כי אני מודע לזה
תודה מראש.