אני רוצה לחזור להתאמן!
 

אני הייתי מתאמן משהו כמו שנתיים וחצי 4 פעמים בשבוע והגעתי לתוצאות טובות.
עכשיו בגלל הצבא נוצר לי מצב שעשיתי הפסקה של שנה ולפני 3 שבועות חזרתי להתאמן.
עכשיו השאלה שלי היא כזו אני רוצה לחזור חזרה למסה שהיתה לי עכשיו השאלה שלי אם כדאי לי לקחת רק אבקת חלבון נקייה או שעדיף לי אבקה לעליה במסה?
בזמנו שהתאמנתי אני שקלתי 81 עכשיו אני שוקל 75 מה כדאי לי לקחת?

תאכל מספיק
אח"כ תחשוב על תוספים
אתה יכול להעזר בהם, אבל לא שווה להסתמך.
אבקות חלבון, למשל, יהיו טובות לך בזמנים של אחרי אימון, בעיקר. נית ןלשלב גם בזמנים אחרים במהלך היום.
גיינר יחליף אחורה מוצקה
תעשה חושבים - אם יש לך את אפשרות לאכול מספיק ואתה מסוגל לזה - הסתמך על מזון מוצק ולא תוספי תזונה (לא אמרתי שלא לחלוטין, אלא הדגש הוא על מזון מוצק)

תשלב אימונים כשתוכל (בצא מפריע אה?)
ושינה טובה

=

תוצאות

קודם כל כל הכבוד על החזרה להתאמן :)

זה תלוי כמו שדניאל אמר אם אתה יכול לסגור את כל הארוחות כמו שצריך,אם כן אז עדיף לך לקחת חלבון נקי,אם לא אז גיינר יעזור לך.