סקוואט 150 x4 בלי חגורה atg
150 בלי חגורה ATG רביעיה - (חמישית כשל)
משקל גוף 77 לפני 4 חודשים היה לי את זה לRM1על משקל גוף יותר גבוהה (82 קילו) |
נייס, יש'ך איזה קטע עם השיר הזה אה? :):):):)...
ומה זה זה הרוסי הזה ברקע? הייתי בטוח הוא עוד שנייה בא מרביץ לך לעלות...:/ |
ציטוט:
לשיר לא שמתי לב בכלל |
זה לא ממש atg (לא שזה נורא משנה) אבל זה סקוואט יפה מאוד. כל הכבוד.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה כל הכבוד. |
אני יודע שאני יוצא צעיר אכו-:):):):):):), אבל מה זה הראשי תיבות של atg?
|
יפה מאוד מוערך בעיניי
ציטוט:
ass to grass |
הבנתי, תודה.
אז בקיצור זה דיפים? |
טירוף המשקל שעל פניו נראה המון,
בכל מקרה משקל מרשים |
מה בעצם נותן ה atg לעומת שבירת המקביל?
|
ציטוט:
|
אוקי, אז לצורך העניין - לבילדינג וליפטינג מה עדיף
100 קילו רגיל או 70 קילו atg ? |
ציטוט:
אבל לבילדינג זה לא משנה פשוט תעשה מה שעובד עליך הכי טוב מהבחינה של הצורה של השריר והגודל שלו, אם לחיצת רגליים ופשיטה וכפיפ. במכונה מגדילה לך את הרגליים זה לא משנה כמה הסקוואט שלך כי אתה רק רוצה שהשריר יראה טוב. לליפטינג בגלל שאתה מתחרה עם חגורה ובlb ברוב המקרים עדיף לך פשוט להסקביט ככה ולהתקדם כמה שיותר למשקל המקסימלי שאתה יכול להגיע בסקוואט הזה ורק אם נתקעת להתחיל לישוב על שיטות איך לשפר את הlb שלך. |
יפה !
|
ציטוט:
|
לא יודע מה היינו עושים לולא אליק היה מסכים.
רוב מאמני הכוח אגב אומרים שהסקבט הכי טוב לענפי ספורט הוא פרונט סקבט. לבילדינג לואובאר יהיה פחות טוב כי אין מספיק עבודה לארבע ראשי. לעליה במא0ה ברוב המקרים לואובאר הכי טוב. |
לדעתי עדיך לשלב לא?
פעם ככה פעם ככה, מן הסתם שבlb יש יותר משקל על המוט אבל בhb יש יותר עבודה על הקוואדרספס ופחות עומס על הגב התחתון... :) |
תגדיר עומס?
גם בהייבאר וגם בלואובאר המוט נמצא על הגב ככה שיש עומסי גזירה על החוליות אבל ברמות שהגוף יודע וצריך להתמודד איתן, רק כשיש כפיפה בחוליות עמ"ש העומסים גדלים בהרבה וזה נהיה בעייתי ומסוכן(בגלל זה כל אידיוט שמעודד משיכה או סקבט עם גב עגול - שיהיה לו בהצלחה עם זה). בלואובאר בגלל הזוית בגב באמת יש עומסי גזירה יותר גבוהים. בפרונט סקבט למשל אין את זה, המוט בכלל על הכתפיים. לשלב לא יודע כמה אפשרי ומועיל, אני כבר הרבה זמן לא עושה לואובאר אחרי 3 דלקות בירך, התחת והירכיים קטנו משמעותית. אני עושה הרבה פרונט סקבט עכשיו, מבחינת מא0ה בפלג גוף התחתון זה לא מתקרב ללואובאר, למרות שזה עושה ארבע ראשי בן :):):):) |
בקשר לגב אז אולי אצלי זה ככה בגלל שהיה לי בלט דיסק [עדיין יש לדעתי פשוט כבר לא מרגיש כלום... ]
אישית אני משלב שבאמת בא לי להרים, עושה לואובר שבא לי להרגיש משקל רציני, היי בר בדרך ככל... בקשר למאסה ברגליים לא שמתי לב לשינוי רציני, נשאר אותו הדבר +-, מה שכן הארבע ראשי שלי מרגיש תעבודה הרבה יותר חזק בעבודה בהיי בר, פרונט סקוואט משום מה לא הולך לי, לא מסוגל להחזיק את המוט על הכתפיים.... :/ |
תוריד קצת בבנץ תראה איך המקרבי שכמות מסתדרים.
|
ציטוט:
לא הבנתי, תסביר. |
ציטוט:
המון ריספקט על המשקל! |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ