ישראלבודי - למתאמני Ab כנסו בקשה..

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - למתאמני Ab כנסו בקשה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=25665)

MEIR-GABAY

15-12-07 00:23

למתאמני Ab כנסו בקשה..

התווכחתי עם אחת המדריכות של המכון לגבי כמות הסטים בתוכנית הזאת ..
רציתי לדעת כמה סטים כל אחד מכם נותן לשריר קטן ולשריר גדול נגיד אני עובד פעמים בשבוע על כל שריר אז כמה סטים אתם נותנים באותו שבוע לשריר ? אני למשל נותן 8 סטים באימון לשריר קטן ו-12 לגדול

Gangsta

15-12-07 00:34

4-6 לקטן 7-9 לגדול...

eminemfan

15-12-07 00:37

9 לקטן 12 לגדול

itaiprz1

15-12-07 00:52

קיצר כל אחד משהוא אחר

Roei	15-12-07 00:57

מה היא אמרה ומה אתה אמרת?
כי נראה לי שאתם סתם מתווכחים על שטויות כי אצל כל אחד זה שונה וכל אחד עושה אחרת
ככה אם אתה אומר 12 ו-8 והיא אמרה 10 ו-6 זה ממש לא משנה

YaKuZa

15-12-07 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

4-6 לקטן 7-9 לגדול...

:ok: :wiggle: :ok:

alex81

15-12-07 18:48

אני נותן לחזה 20 סטים
לגב אני נותן 16 סטים
ליד קדמית אני נותן 20 סטים
יד אחורית 12 סטים
כתפיים 16 סטים

ועכשיו לשאלה הכי חשובה אני מיתאמן ab שלוש פעמיים בשבוע כי אין לי זמן לעוד יום ורציתי לדעת פעם היתאמנתי כמו שאתם 12 לגדול וקטן 9 ואני לא גדלתי ביכלל ואז כשהתחלתי לתת יותר סטים גדלתי בצורה ענקית ורציתי לדעת אם באמת אפשר ליגדול על 12 סטים שריר גדול ושריר קטן 9

trx--->sus

15-12-07 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex81

למה אתה עושה 20 סטים ליד קדמית!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????????????? ??.

alex81

15-12-07 19:49

כי הם לא גדלו לי אז כמה צריך לעשות וזה שיגדלו והכל וגם כשעשיתי ככה האימון היה לוקח לי שעה וחצי חזה יד קדמית ורגליים רגליים 12 סטים

Logout

15-12-07 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex81

אני לא יודע מאיפה להתחיל להסביר לך......תוריד סטים דחוףףףףףףףףףף
פשוט תורידדדדדד זה לא כמה שיותר יותר טוב כי אחרת היית מיתאמן כל היום....

אני עושה לשריר קטן4-6 וגדול 9

idof111

15-12-07 20:26

קטן-6 גדול-9

alex81

15-12-07 20:28

ואם אני עושה נגיד 12 גדול וקטן 10 זה בסדר

Danzig

15-12-07 20:35

כל אחד ומה שעובד עליו, בדיוק היום קראתי בBB.COM דבר מאוד מעניין ותגובה מאוד נכונה, תקראו ותחכימו:

ציטוט:

the word volume is thrown around so freely these days. people don't understand that one set is volume. just not as much volume as 3 sets and so on. i agree with brick, you do what is necessary, to make progress. period. this is different for each person and each body part so experiementing is essential. but to the op, the reason you biceps are sore from 4 sets is because you didn't hit them directly for 2 weeks, of course they are going to be sore. if it's working for you that's great, but for the most part, there's that certain amount of volume that is necessary for growth, that amount isn't set in stone. doing less now make be beneficial as some strategic deconditioning but eventually your progress will halt and you will have to change something, usually adding more volume.

אני בעקרון על 9 לגדול 6 לקטן בדרך כלל, לפעמים 10 לגדול.

MEIR-GABAY

15-12-07 20:43

ב-ab צריך לעבוד אחד לפחות 11-12 גדול ו-7-8 קטן

alex81

15-12-07 21:15

אבל לא גדלים מספיק זה הבעיה ביגלל זה אני עליתי את הסטים ועושה יותר תרגילים וגם אני לא יכול לבוא 4 פעמיים אני בא רק 3 פעמיים

MEIR-GABAY

15-12-07 21:22

אז אתה כן מסכים איתי אלכס שאני עושה בסדר? או שאתה אומר לי להוריד בעצם ?

alex81

15-12-07 21:40

סתכל אני עבדתי לפי מה שאתה עובד ולא גדלתי ביכלל ואיך שעליתי סטים ותרגילים עליתי בצורה מטורפת היד שלי עכשיו 40 קר וכשזה באימון זה 42

Playa

15-12-07 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex81

XDDDDD

אחי אם הייתי עושה כמוך כבר לא היו לי מפרקים והיו לי כול כך הרבה דלקות בשריר שכבר היו יוצאות לי מהתחת

מזהה אבל מזהה תוריד סטים ומזההה דחוףףף, ומזל באמת שיש לך זמן לרק 3 פעמים אחרת ,השם ישמור....

MEIR-GABAY

16-12-07 16:51

חח אלכס אחי זה כבר מוגזם !!! אתה נותן המון

P-a-n-1-c

16-12-07 17:02

9-10 גדול 6 קטן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:38.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד