תרגיל ב-ss
 

בימקום אחד מהתרגילים האלה Power Clean 5X3 / Pullups 3X5
אני יכל לבצע Bent Over Row?

כן......

מה הבעיה לעשות מתח?

אני לא מצליח

תתרגל

חחחחחחחח

יש כמה שיטות להצליח לעבוד במתח, כמה קישורים ליוטיוב

לא תיתרגל,עם חיריק.
תתרגל עם קמץ.
בפירוש-לעבוד על זה יותר,עד שמצליחים.

חפש אבולוציה של המתח בגוגל

או שפשוט יעשה בנט אובר כמו שהוא אמר

איך עושים Bent Over Row נכון? בכל חזרה אני צריך להתחיל מהריצפה או שלא חובה..?
כי ראיתי כאלה שעושים באוויר ויש כאלה מהרצפה מה יותר טוב..?

מהרצפה.

אבל כשאתה עובד עם משקל נמוך זה קשה להגיע לריצפה

כן זה בעיה אני צריך להתכופף יותר מידי נמוך ואז אני לא עובד טוב..
אם אני יעשה לא מהרצפה זה לא טוב..?

תמיד צריך להגיע למצב שהמוט "נח" על הריצפה.
אם אתה משתמש בפחות מ-60kg (פלטות קטנות), תשים את המוט על קוביות משני הצדדים.
העיקר שיהיה באותו גובה של המוט עם 2 פלטות של 20 כל צד.

איזה קוביות.. אין לי על מה לשים את המוט..

אתה כבר תימצא על מה לשים את המוט (משני הצדדים), על-מנת שיהיה בגובה שצריך.

אפשר הסבר בשביל מה צריך?

שים פלטות שוכבות מתחת

אבל לא הבאת לי הסבר בשביל מה צריך שזה יגע בריצפה
יענו מה ההבדל עם אתה מסיים תתרגיל כשהמוט באוויר או כשהמוט בריצפה