חורף
 

לקראת הקיץ עשיתי חיטוב רציני ואין לי מושג לכמה אחוזי שומן הגעתי אבל הייתי ממש חטוב
עכשיו התחיל החורף ואני כבר פעם שנייה מצונן
מספיק שאני יצא מהבית ויהיה לי קר אני למחרת עם נזלת/ שיעול
אני חושב שפגעתי במערכת החיסונית שלי עם אכילה לא נכונה בזמן החיטוב
מה אתם ממליצים לצרוך כדי לחזק את המערכת החיסונית? (אם אפשר יותר בכיוון של אוכל ולא כדורים/ אבקות)
תודה מראש :)

ירקות פירות.. =ויטמינים...

אני אוכל הרבה ירקות- מלפפונים גזרים עגבניות פלפלים ובצל (חוץ מבצל לפחות 3 מכל סוג)
וכל יום תפוז אחד לפחות
מספיק?

לפחות 3 ליטר מים ביום.
נימצא ש מים עוזר נגד הצטננויות.
וברור שזה חשבו לכול המערכות שי לך בגוף..,
בלי מים אין חיים!.
חוץ מזה אם אתה עכשיו עושה מסה פשוט תטחן אוכל+ירקות ופירות.

ויטמין c
מולטי ויטמין
אני לוקח את שניהם

מחזק........

מחזק :)
גם אם תאכל הרבה פירות וירקות אתה יכול להיות תיהייה בחוסר של ויטמינים ומינרלים
צפני שכמות הויטמינים שיש כיום בפירות וירקות היא קטנה בגלל כל הכימיקלים למינהם
בגלל זה מומלץ לצרוך מולטי ויטמין

נכון בפירות של היום הויטמינים "בורחים" החוצה ....
אז גם עם אתה אוכל פירות וירקות מומלץ מולטי.
וגם אנחנו בתור ספורטאים זקוקים ליותר ויטמינים מכל השאר.

או קיי תודה לכולם !
שבת שלום

וכמובן אל תשכח בצל+שום
תאכל אותם בכמויות ותהיה חסין למחלות כמו סופרמן 8)

אל תחשוב שתיקח ויטמין c ואתה מוגן אתה יודע תסתובב עם בגדים חמים כשצריך..

מחזק את הבחור =] וכידי לך גם לשתות חלב ולאכול המון גבינות שמעתי יש בזה ויטמינים כמו סידן שממש עוזרים בהצלחה אחי

כמובן שחוץ מלקחת ויטמינים אני יאכל טוב
תודה רבה לכולם על העזרה