|
בקשר לדדליפט
מישהו יכול להביא לי סרטונים של כל סוגי הדדליפט בבקשה? (אני לא טוב באנגלית, זה מסובך לי להבין באתר הזה) חחח
והסבר מה ההבדל, כלומר על איזה שרירים זה עובד? כי אני עושה fbw, שאני אדע איך להכניס את זה. תודה חבר'ה ;) |
ציטוט:
מה הכי טוב לעשות בתוכנית fbw מכל מה שהבאת לי? ועל איזה שרירים זה עובד בעיקר? תודה אחי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז אתם אומרים כדאי לי להתחיל עם הדדליפט הזה:?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html כי אני בחיים לא עשיתי דדליפט, אני רוצה להתחיל לשלב את זה בתוכנית! |
לדעתי עדיף שתתחיל עם הקלאסי
|
ציטוט:
|
אהה חחח בסדר אני לא יודע כל כך שמות...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html זה הקלאסי? אם זה להתחיל? |
כן
הודעה קצרה |
חחחחח סבבה, תודה אחי!
ועל מה הוא עובד? כלומר, איך אני משלב אותו בתוכנית fbw אם אני עושה גם סקוואט וגם בנטאובר.... |
ציטוט:
|
אני אישית עושה סקוואט באימון הראשון והאחרון בשבוע ואתה ההדליפט ביניהם [כשצריך לעשות fbw]
ותעשה דדליפט קלאסי |
סבבה תודה רבה לכם.
אני יעשה נראה לי כל אימון 2 סקוואט ו2 דדליפט קלאסי. תודה. |
אני גם היתי מציע להתחיל עם הסקוואט,כי אחרי דדליפט לעשות סקוואט תאמין לי זה לא דבר כיף.
ואל תעבור את ה2 בדדליפט בינתים,כל עוד אתה עושה גם סקוואט..ותזכור דדליפט אמור להיות תרגיל כבד מאוד! |
ציטוט:
אני עושה קודם קודם 3 סקוואט ואז 2 דדליפט או 2 ו-2... |
אל תשכח לא לעבור את ה-6 חזרות בדדליפט
|
ציטוט:
אני עושה לפעמים 8-10 יש עם זה בעיה? |
ציטוט:
תעבוד כבד יותר ותעבוד עד 6 חזרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ