ישראלבודי - סוכר ענבים ושייק לאחר אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - סוכר ענבים ושייק לאחר אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=42917)

crash666

15-10-08 12:44

סוכר ענבים ושייק לאחר אימון

את הסוכר ענבים לאחר אימון שמים בשייק חלבון ? או שפשוט אוכלים אותו ככה ? איך בדיוק לוקחים את זה ?

ושאלה אחת נוספת, קראתי פה שצריך לצרוך 0.8 גרם פחמימה על כל קילו גוף לאחר אימון. מה זה אומר בעצם ? אם אני שוקל 73 כמה גרם סוכר ענבים אני צריך לקחת ?

תודה רבה לעוזרים !

bodybuilding4everr

15-10-08 12:48

עם החלבון כמובן חוצמזה תוכל לראות שינויי לטובה בטעם

לגבי הסוכר ענבים יש 91 ג' פחמימה ב-100ג' סוכר ענבים
והחישוב פשוט 0.8x73=....אין לי כעוח לחשב :)

crash666

15-10-08 12:49

ומה הכמות שאני צריך לצרוך ?

crash666

15-10-08 12:50

ראיתי שכבר ענית על זה ! :) תודה !

crash666

15-10-08 12:52

יוצא לי שאני צריך לצרוך 65 גרם סוכר ענבים.
והבנתי שכל כפית שטוחה זה 5 גרם.
זה אומר שאני צריך לקחת 13 כפיות ... זה לא יותר מידי ?

Bono	15-10-08 13:15

אתה בחיטוב לא?
בחיטוב בד"כ לוקחים פחות כי לא צורכים הרבה פחמימות(ביחס למסה)

crash666

15-10-08 13:20

כן אני בחיטוב...אז כמה מומלץ ?

Bono	15-10-08 13:24

זה תלוי בתפריט אחי
פה אין נוסחה חח

crash666

15-10-08 13:27

אז אם אני אתחיל בכף זה בסדר בתור התחלה ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:46.