שאלה על אימוני בטן לצורך מסה.
 

שלום,
אני כרגע מתאמן ע'מ לעלות מסה.
יש לי שאלה לגבי אימוני בטן, אני לא ממש מבין בזה.
כרגע מה שאני עושה 3 פעמים בשבוע זה.
כפיפות בטן 20x3
בטן סטטית 3 סטים )סט ראשון 50ש' וכל סט אני מוסיף עוד 10 ש'(.

השאלה שלי אם לא עדיף לרדת בחזרות ולעלות את ההתנגדות למשל לעשות 10 חזרות אבל עם משקולת של 7ק'?

כמו כן האם 6 סטים זה מספיק? אחרי הכל בטן נחשב לשריר גדול שזה בין 6-9 סטים או שתקנו אותי אם אני טועה.

תעשה 15-20 חזרות כשאתה מבודד בטן,גירוי כוח לבטן יהיה לך בסקואט ודדליפט ששם תעשה 5-8 חזרות.
3-4 סטים 2-3 פעמים בשבוע לפני האימון מספיק בהחלט.

מה עם כל המכשירים שמשתמשים במשקולות לבטן? אלה לא טובים?

שרירי בטן זה ממש לא שריר גדול...הוא כמעט ולא גדל ובגלל זה אין ממש צורך לעבוד עליו למטרת מסה..
אני אישית כשעבדתי , לא עבדתי נשארו אותם הקוביות...
מה גם שהבטן משתתפץ בהמון תרגילים, זה יותר עניין של אחוז שומן וגנטיקה

אני דווקא כן חושב שצריך לעשות ועם תוספת משקל גם, הבטן עובדת בהרבה תרגילים אבל לא כמו בעבודה
מבודדת אז למה לא להוסיף איזה פעמיים בשבוע.2 תרגילים 3 סטים 12 חזרות בתוספת משקל יכול להיות נחמד ביותר.

התכוונתי מבחינת מסה בלבד...
אפשרי להוסיף עוד כמה סטים בחלק מהמקרים לחוזק