ישראלבודי - שאיפות - מה המשקלי עבודה שאתם רוצים להגיע אליהם?

עמוד 1 מתוך 5

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - שאיפות - מה המשקלי עבודה שאתם רוצים להגיע אליהם? (http://israelbody.com/showthread.php?t=75466)

Homie

11-04-12 18:56

שאיפות - מה המשקלי עבודה שאתם רוצים להגיע אליהם?

סקוואט
פרונט סקוואט
דד ליפט
מתח
בנץ
מקבילים
בנץ בשיפוע עליון
פרס
פוש פרס
פוואר קלין
סנאץ
לאנצים

1-5 חזרות

(בשנתיים שלוש הקרובות, לא בחודש הקרוב)

Homie

11-04-12 21:27

כאלה gayz
22 צפיות, כאילו למה נכנסתם מה יש פרס בפנים?

SmokingSnake

12-04-12 00:00

למאסה הבאה, אלה המטרות שלי בתכניות כוח, אחר כך אולי אעבור לתכנית ליצנית בסגנון 5/3/1,
שלשות כי סינגלים וחמישיות לא מעניינים כרגע בעצימות:

סקוואט- 190(כרגע 172.5)
פרונט סקוואט- לא עושה ולא מתכוון לעשות בקרוב
דד ליפט- 220(כרגע 190)
מתח- 20 חזרות מלאות על משקל גוף(כרגע 10-12)
בנץ- 130(כרגע 115)
מקבילים- 8 חזרות עם 40 קילו
בנץ בשיפוע עליון- לא מעניין
פרס- 85(כרגע 77.5 לסינגל)
פוש פרס- לא מעניין כרגע
פוואר קלין- 110 לסינגל(כרגע 90 לסינגל, 87.5 ל15 סינגלים עם 40 שניות מנוחה)
סנאץ- אין אופציה לעשות בזמן הקרוב
לאנצים- תרגיל מיותר לדעתי

hellman

12-04-12 09:56

בהנחה שמדברים על סנגלים

של 1-5
בנץ 120
סקווט 160
דדליפט 200
פרונט סקוואט לא עושה
בנץ בשיבוע עליון
פאוור קלין 100
כול השאר לא כול כך מדברים עליי

בתקווה להגיע למישקלים האלו עוד שלוש שנים לפחות

denous

12-04-12 10:07

אם אתה מדבר על ציפיות לעוד כמה שנים:
אני לא מבצע סינגלים אף פעם אלא רק 3x5 אז זה גם המטרה לעתיד..
סקוואט 170 (כיום נעצרתי ב-130.. פצוע)
דד ליפט 200 ( כיום 170)
מתח עם 35 חזרות משקל גוף השיא 32.. \ 35 קילו
בנץ 130 (כיום 115)
פרס 90 (כיום 75)

hellman

12-04-12 10:09

פאק שכחתי את הפרס
אז פרס 90 קילו לסניגל

הגולש

12-04-12 11:31

סקוואט 140 ל3x5 יספק אותי
דד ליפט 200 לחמישיה
מתח חמישיה עם 40 ק"ג
בנץ 140
מקבילים כרגע מצליח 3x5 עם 40 ק"ג אין לי עוד ציפיות בתרגיל הזה
פרס להרים משקל גוף - סביבות ה95

harder

13-04-12 11:41

לסינגלים בשנים הקרבות
230 סקוואט
220 דדליפט
בנץ 140
פרס 100

nadavmoore

13-04-12 22:51

עד אוקטובר הייתי מעוניין להגיע
לסקוואט 180 ל1
דדליפט 200 ל1
ובנץ 130 ל1
פרס גם היה נחמד אם הייתי מגיע לאיזור ה80 ל1

אני אחרי שבר בקרסול אז החזרה לאימונים לא פשוטה ובין לבין יש גם אימוני זריזות וספרינטים ושטויות כאלו של הפוטבול אז נקווה שנגיע לרמה הזאת או משהו באיזור עד אוקטובר

Idan Golani

13-04-12 22:55

אין לי מטרות ספציפיות כל כך גם אני לא יכול לחשוב על משהו גדול כשאני לא רוצה לעלות יותר מדי במשקל גוף
אבל הייתי רוצה כבר בנצ' פרס באזור ה140-145ק"ג

Idan Golani

14-04-12 02:29

אה וכמובן אני גם רוצה להגיע למצב שאני מבצע עליות מתח (באחיזת פרונציה שזו האחיזה הרגילה) עם תוספת משקל עליי של 40ק"ג ל5 חזרות זה יהיה מטרה נחמדה מאוד

אנדרוליזם

14-04-12 17:24

כפיפות מרפקים 60

אנדרוליזם

14-04-12 17:24

כפיפות מרפקים 60

No_Troll

14-04-12 17:26

סקוואט 240
בנץ' פרס 150
דדליפט 270
פרס 110

hypertrophy

14-04-12 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1131377)

כפיפות מרפקים 60

:0
אתה פה???

גשש בלש

14-04-12 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1131378)

סקוואט 240
בנץ' פרס 150
דדליפט 270
פרס 110

אני צריך לדבר איתך בקשר להזמנה

Homie

14-04-12 18:38

חח מה אתם מזמינים?
וכן שכחתי לציין כפיפות מרפקים

טייני

14-04-12 20:44

יד אחורית 15 פלטות בפולי

harder

14-04-12 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני (הודעה 1131401)

יד אחורית 15 פלטות בפולי

שמן מסריח :clap:

hypertrophy

15-04-12 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1131383)

חח מה אתם מזמינים?
וכן שכחתי לציין כפיפות מרפקים

תראה מי האנשים.....כנראה פלאגים ולובריקנט סיליקון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:15.

עמוד 1 מתוך 5

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד