עזרה דחופה ב ss
 

אני צריך עזרה, לפני 5 שבועות התחלתי עם ה ss ופיתאום ניהיה לי בקע טבורי שזאת פציעה שמצריכה ניתוח בעוד שבוע שבועיים, כרגע אני יכול להמשיך להיתאמן ולהעלות משקלים חוץ מה squat שאני יכול לעשות אבל עם משקל של 70% מהיכולת שלי האמתית ואי אפשר לעלות משקלים,
אז השאלה היא כזאת:
האם להמשיך ב ss כרגיל חוץ מה squat, ואם לא אז איזה תוכנית ?(מזכיר שאני שונא פיצולים)

וגם מה לעשות אחרי הניתוח כי squat אני לא אעשה חודשיים אחריו.

תודה רבה לכם.

אם יש לך בקע הייתי בודק קודם איזה תרגילים לא לעשות.

קודם הבריאות אל תתאמן עד שתחלים זה לא שאתה מתחרה מקצועי או שיש לך תחרות אירופה או משהו.. קח תזמן שלך

קפטן שלד, אני לא יכול לעשות סקווט יותר מ 90 - 100 קילו, עם שאר התרגילים אני מסתדר

תודה.

אז תמשיך במתכונת הרגילה חוץ מהסקוואט... אם אין בעיה אז אין בעיה.

תתייעץ עם רופא לפני שאתה ממשיך, בתכנית יש לחץ תוך בטני די גבוה ברוב התרגילים, אם יש לך הרנייה/בקע/קילה יש סיכוי שלחץ תוך בטני בתרגיל רק ירחיב את הבקע/יחמיר את המצב, קודם כל תתייעץ עם רופא ותסביר לו את המצב: שהתרגילים שאתה עובד בהם הם תרגילים שמטבעם יש לחץ תוך בטני גבוה וגם לחץ דם שעולה בצורה אגרסיבית בזמן הסט