|
שלום אני חדש בפורום ויש לי שאלה
מה קורה חבר'ה?
אני חדש פה ורציתי לדעת איזה תרגילים יעזרו לי להאריך את שרירי החזה ולקצר את שרירי הגב תודה מראש =] |
הכל טוב אחינו,
אתה לא יכול ל"האריך" את השרירים בגוף שלך, הגנטיקה שלך נקבעת מלידה ולא ניתנת לשינוי (לפחות בזמננו). |
איזה מצחיק אתה. עניתי לך כבר בהודעה המקורית שכתבת.
Cba צודק לחלוטין |
בטח שאפשר להאריך ולקצר שרירים , זה מה שהפיזיוטרפיסט פעם אמר לי שהיו לי בעיות בגב לפני כ 6 שנים בערך הוא גם המליץ על תרגילים אני פשוט לא זוכר בגלל זה שאלתי פה
|
ציטוט:
תרגילים לדוגמא: לחזה שכיבות סמיכה ולגב מתח. |
ציטוט:
ויש כזה דבר אני לא מדבר שטויות =\ |
אולי אתה מתכוון לתרגילי גמישות, אם לא אין לי מושג. :carry86w:
|
אי אםפשר להאריך\לקצר שריר. אתה יכול להגדיל את טווח התנועה שלך בעזרת מתיחות או בעזרת עבודת משקולות לטווח חזרות נמוך יחסית, טווח עבודה מקסימלי, חזרות איטיות ומשקל נמוך יחסית
|
ציטוט:
חיפשתי באינטרנט ולא כל כך מצאתי משהו שיעזור לי |
|
אתה מדבר על רצועות/גידים, אך לא על שרירים.
וזה כבר עניין אחר לגמרי. מה אתה מנסה להשיג? ספר לנו ונראה מה אפשר לעזור. |
ציטוט:
אני מניח שאתה-פותח הפוסט בעל ליקוי יציבה [היפרקיפוזיס] שבו יש לך כאילו גיבנת קטנה אתה יכול לעבוד על מתיחות של רצועת הכתפיים לפתוח ידייםפ לצדדים ושמישהו ימתח לך אותם או לחילופין להשען בין משקופים עם המרפקים וללחוץ קדימה[למתוח את השרירים] בנוסף לחזק את מתח השריר של מקרבי השכמות ע"י קירוב שכמות כשאתה שוכב על הבטן כשהידיים נופלות למטה ובאוויר כשאתה מחזיק משקולות ומקרב את השכמות-בנוסף תרגילים לכתף אחורית יכולים לעזור אם למישהו יש קישורים לתרגילים שאני מדבר עליהם זה יוכל לעזור לו אנסה לענות יותר בפירוט עוד מעט |
ציטוט:
הבעיה שלי היא יותר בחזה , אני בכלל לא מרוצה מהמראה של החזה שלי , החזה העליון שלי בכלל לא מפותח לא משנה מה אני עושה כלום לא עוזר!! עושה מלא תרגילים לחזה עליון וכלום נאדה! רק החזה הרגיל Pectoralis Major ו Lower Pectoralis Major מפותחים ואני כבר לא יודע מה לעשות , אין מצב שככה החזה שלי צריך להיראות אני משאר שזה היה קשור לבעיה שהייתה לי פעם עם הגב ואני ממש צריך עזרה!!! |
הבנתי....אם נפתרה בעיית הקיפוזיס אז כל מה שכתבתי לא מחייב אותך[למרות שתמיד כדאי לך להמשיך פה ושםפ עם המתיחות כדי לא להגיע לזה שוב
בקשר ללפתח את בעיית החזה פשוט מאוד...תכנית קלאסית לפיתוח מאסת שריר ידידי |
ציטוט:
|
לא....אתה לא צריך לקרוע אותו יותר מידי...כניראה שפה הבעיה....אתה מעמיס עליו יותר מידי
|
ציטוט:
נראה לי שזה אמור לספק את התוצאותה הדרושות. |
ציטוט:
כמה פעמים בשבוע אתה עובד על חזה? |
ציטוט:
4 סטים כל תרגיל |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ