שלום יש לי שאלה
 

שלום אני מתאמן בערב שנה בהרמה משקולות בבית וכל פעם הייתי עושה הפסקות ב-3 שבועות האחרונים התחלתי שוב להתאמן בהרמת משקולות ואני מתמיד אני בן 15 וחצי מרים בערך 5-8 קילו ,בהתחשב בכך שנאי יכול יותר אבל אני מרים בכוונה קצת עכשיו לפני שבוע נרשמתי לחדר כושר בתור מתאמן שאפשר איכשהו לקרוא לו "מתחיל" כמה אתם ממליצים לי להרים בכל הדבברים זאת אומרת גם במכונות שצריך לקבוע כמה משקל אתה צריך להרים יש כמו מין פלטות ברזל שכל אחת שוקלת 6 מניסיון שלכם תענו לי בכנות כמה עליי להרים בהתחלה ? דרך אגב הלכתי לפי תוכנית אימונים שלך מתחילים מהאתר הזה- Israelbody אשמח לקבל תשובה לגבי השאלה הזאתי בהקדם האפשרי,תודה מאיר.

חחח, כשהתחלתי לקרוא חשבתי התאמנת ב - Olympic lifting... ואתה לא צריך ללמד אותנו מה יש בחדרי כושר חחח. סתם אחי, כשתהיה במכון, תבקש מהמדריכים להכין לך תכנית, תביא אותה לפה ונשפץ לך אותה.

לקחתי כבר תתוכנית הזאת של ישראל בודי למתחילים תראה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1