ישראלבודי - שאלה|אימון Abc 4 פעמים בשבוע...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|אימון Abc 4 פעמים בשבוע... (https://israelbody.com/showthread.php?t=17170)

Future Prophecy

20-08-07 13:15

שאלה|אימון Abc 4 פעמים בשבוע...

הייתה לי איזה בעיה לחזור לשגרה כי לקחתי הפסקה קטנה בגלל העבודה(שבוע)ושחזרתי הכח שלי נפל אבל מה זה נפל ירדתי בלחיצת חזה 5 קילו כל צד בגלל שבוע אחד..
ובגלל זה הוא המליץ לי שאני יעבוד 4 פעמים על Abc-אז השאלה שלי אם יוצא שאני עושה יום ראשון גב+יד אחורית ואז יום למחרת אני צריך לעשות כתפיים+רגליים..זה לא ימנע מהשרירים לגדול?

zrizi

20-08-07 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Future Prophecy

המדריך שלך אמר לך שאם אתה רוצה לגדול אז צריך לעבוד בABC 4 פעמים בשבוע?

Future Prophecy

20-08-07 15:50

לא...הסברתי לו מה קרה לי אחרי שבוע בלי מכון והוא ייעץ לי ללכת 4 פעמים Abc..

zrizi

20-08-07 15:56

לא הבנתי מה השאלה שלך
איך לסדר את החלוקה?

StaSus

20-08-07 16:13

תעשה A חזה יד אחורית B גב יד קדמית C כתפייפ רגליים ועדיף שתעשה את התוכנית לפחות 5 ימים בשבוע , כדי שתקבל את האפקט של התוכנית , או אם אתה לא יכול להתאמן 5 ימים בשבוע , אלה 4 אז תוכנית Ab תתאים לך מאוד.

!Demon!

20-08-07 20:32

אולי תנסה 4 פעמים בשבוע Ab כאילו ותתחיל מ3 סטים כל דבר ונגיד 12 חזרות ואז לאט לאט ל10 ו4 סטים

דרך הגב אם היית חולה בשבוע הזה או משהו אז זה בסדר מחלות מזה אוכלות תשרירים חח ואת משקל הגוף שלך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:03.