אחרי כמה שנים הגיע הזמן לעדכן..
 

הייתי פעיל פה בעבר למי שזוכר <_<
בן 24, התחלתי להתאמן מגיל 14. מגיל 20 רציני ממש.
גובה 65-משקל תלוי באחוז שומן משתנה מ-62 ל-65 על 6-8 אחוז שומן שוב תלוי במשקל.
יותר בקטע של פטניס.. ;)

*אין לי ממש תמונות של פוזינג לא מתחבר לזה.*

http://up410.siz.co.il/up3/mmwdnktqhd2l.jpg

http://up410.siz.co.il/up1/rnhmmfmh22gn.jpg

http://up410.siz.co.il/up1/gm02yyuzyzjz.jpg

http://up410.siz.co.il/up3/cywwa42eyjnt.jpg

http://up410.siz.co.il/up1/notd2wgkzzzl.jpg

http://up410.siz.co.il/up1/2jqn0mqzmtj4.jpg

http://up410.siz.co.il/up2/enmhgj5njnzd.jpg

נראה מצוין

פשששש נראה אדיר!! כל הכבוד!! גוף נדיר
זה עושה לי טוב שבגובה כמו שלי (1.65) אפשר להגיע לתוצאות כאלו

אחי מה הקשר תוצאות לגובה וגם לדעתי לנמוכים יותר קל יותר להשיג מסה כי הם יראו רחבים יותר ודחוסים לנושא אאחלה מסה אחלה א.ש בהצלחה לעוד שריר

הכוונה שלי הייתה שגם בגובה כזה,הגוף נראה טוב ובפרופורציה :)

תודה בקרוב מסה מתכוון להוסיף לא מעט בשר ;)

כל הכבוד תמשיך לעבוד חזק..

מה התפריט שאתה אוכל שאתה בלי שומן ככה? :)

יפה מאוד איכות שלא רואים בארץ

בגדול אני לא אוכל הרבה שומן בניגוד לכאלה שכן דוגלים באכילת שומן בדיאטה.
תפריט פשוט מורכב מפריכיות אורז ולחם קל. חזה,בצים,טונה,קוטג',ושייקים. :boxing:

תודה :emb1: