התייעצות לגבי תזונה ותוספים אחרי תקופת מחלה
 

אז ככה, אני מתאמן כשנה וקצת ומאז שהתחלתי להתאמן עליתי בזמנו (עד לפני כ-3 חודש) כ-15 קילו.
בהתחלה התאמנתי נקי ללא תוספים...רק הרבה אוכל...אחרי זה שילבתי קצת גיינר וזה הביא אותי בסה"כ לעליה יפה במאסת שריר(וכמובן גם שומן)

לפני כ-3 חודשים חליתי לתקופה של חודש שבה פשוט לא אכלתי כלום, לא התאמנתי וירדתי מ-85 קילו(משקל השיא שלי במאסה) ל-76 קילו(כמעט 10 קילו בחודש!!!!).

מאז אותה תקופה של מחלה אני מנסה לחזור לאימונים אבל הכוח שיש לי היום לעומת מה שהיה בשיא תקופת המאסה רחוקים שנת אור, שלא לדבר על מוטיבציה...
אני מרגיש כאילו אני חייב להתחיל מאפס... :(
גם עכשיו תקופת הקיץ אז צריך להשוויץ קצת בשרירים שנשארו...וזה גרם לי לחשוב לחזור איכשהו לתפריט דל קלוריות ועתיר חלבונים ולנסות לעלות נקי ללא תוספים.

השאלה היא עד כמה תפריט כזה קשה להרכבה, כי בתקופת מאסה אין יותר מידי מה לחשוב...אוכלים הכל וזהו, אני רוצה לעלות טיפה מאסה ולשרוף כמה שיותר שומן כדי להיראות חטוב, השאלה אם זה אפשרי ללא תוספים?
(**אני בצבא כך שלפחות ארוחה אחת ביום תהיה דיי שומנית ועם ערך נמוך יחסית של חלבון)

מה דעתכם בנושא?

דעתי? שזה לא הגיוני ואם תמצא את השיטה אני מוכן לשלם מיליון דולר.

לא ניתן לעלות במסה ולרדת באחוז שומן.
המלצה שלי?
קרא את המדריך לחיטוב באתר, קרא את המדריך לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

תבין במה מדובר.
ההמלצה הכי אמיתית שלי, לך לפגישות היעוץ של ישראלבודי, זה יעשה לך הרבה מאוד סדר.
גם אני התחלתי עם מישהו שעבד איתי ואפילו רוני קולמן נעזר במישהו שמלווה אותו.
לכן, כמו ללמוד נהיגה, חשוב מאוד שמישהו יראה לך את הדרך בהתחלה, אח"כ אתה נוהג לבד.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1
בהצלחה ,

אפשרי גם ללא תוספים, אם כי התוספים עושים את החיים "קלים" יותר

כל החוכמה זה לעלות נקי ולא מלוכלך...
לא פשוט, אבל עם תפריט ותוכנית אימון נכונים זה אפשרי.
בברכה
גל ציון-פור