|
כמות החלבון ביום
עד כמה חשוב לקבל את כל כמות החלבון גם ביום בלי אימון ?
|
כעיקרון אתה צריך על כול קילו 2 גרם חלבון זה חשוב לא פחות מיום שיש בו אימון כי הגוף בונה תעצמו ביום ללא אימון אבל תוריד את ארוחה אחרי האימון וו שתעשה באותו יום אירובי
|
אני לא עובד אירובי ביום בלי אימון ואני יודע את הכמות..
פשוט רציתי לדעת עד כמה זה חשוב. תודה ! |
פשוט תאכל כמה חלבון שאתה יכול
אל תנסה להכניס בכוח ואל תקבע לך גבול מסויים תאכל כמה שאתה יכול זהו. ואל תכניס בכוח אם לא בא לך. |
אני פעם שמעתי על נוסחא שאומרת ככה: ביום של אימון תאכל גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופך וביום ללא אימון תאכל גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך---כאשר קילו = 2.2 פאונד...לדוגמא אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה בעצם שוקל 220 פאונד...
בכל מקרה אני הולך לפי הנוסחא הזאת. |
יעניף ביום של אימון לאכול 2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף
וביום בלי אימון לאכול גרם חלבון על כל קילו בגוף ? זאת הכוונה שלך ? |
כן...זה מה שהתכוונתי.
|
ציטוט:
|
אוקיי אז ירדנו מזה..
|
ציטוט:
|
גדלים במנוחה אז חשוב לאכול הרבה חלבון ופחמימות על מנת לגדול ולהתאושש בין אימון לאימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ביום בלי אימון הגוף נח וגודל, אתה צריך לקחת את אותה כמות חלבון.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
איש איש באמונתו יחיה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ