תפריט נטרלי
גיל: 25
גובה:175 משקל: 75 מטרה: תפריט נטרלי מעוניין לבנות תפריט נטרלי ולנסות להוריד אחוז שומן תוך מינימום ירידה במשקל * מה דעתכם על התפריט הבא ? תפריט תזונה 6:30 ארוחה מס' 1 (ארוחת טרום בוקר) מעדן ירח מתוק 3% 9:30 ארוחה מס' 2 (ארוחת בוקר) לחמנייה מחיטה מלאה עם דגנים 2 ביצים (חביתה) 13:00 ארוחה מס' 3 (ארוחת צהריים) אורז /תפו"א אפוי או בתנור/בטטה מתוקה נתח חזה עוף/שיפוד פרגית/דג בתנור או על האש/ עוף בתנור(ללא עור) סלט חי (מלפפונים ועגבניות) + כף טחינה + כפית חריף 17:00 ארוחה מס' 4 (ארוחת ערב) לחמנייה מחיטה מלאה 3-4 פרוסות פסטרמה דלת שומן 20:30 ארוחה מס' 5 (ארוחת לילה) יום אימון: ארוחה לפני אימון (15 דקות לפני אימון): חטיף חלבון ארוחה אחרי אימון (15 דקות אחרי אימון): סקופ וחצי חלבון אופטימום + 3 תמרים מג'הול +300 מ"ל מים יום ללא אימון: טונה במים + מיונז לייט 5% + תירס מתוק ביצה רכה |
?????
|
מה אתה רוצה שיגידו לך אם לא הבאת נתונים?
|
ציטוט:
על איזה נתונים אתה מדבר ??? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ