ישראלבודי - יעוץ|חזרה מפציעה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - יעוץ|חזרה מפציעה (https://israelbody.com/showthread.php?t=72280)

אביר55

23-06-11 00:19

יעוץ|חזרה מפציעה

לפני כ5 חודשים נפצעתי בגב. לאט לאט חזרתי לאימונים אבל לא עשיתי דדליפט(זה הציק קצת). עכשיו אני רוצה לחזור לעשות. לפני הפציעה משכתי 170 ל4 חזרות. אם איזה משקל אני אמור להתחיל עכשיו?

*הפציעה לא נגרמה בגלל הדדלפיט .

harder

23-06-11 00:34

תתחיל מקטן אם לא כואב כלום ותעלה בהדרגה כל שבוע

ביני	23-06-11 11:09

תחזור בערך ל80 ותעלה בהרבה כל אימון אם ת'מרגיש שלא כואב לך

Scylla

25-06-11 05:27

אל תמהר להעלות בהרבה, תעלה 5 ק"ג כל אימון (דדליפט עושים פעם בשבוע) ואל תמהר.

נדב33

25-06-11 06:25

אם עשית 170 ומספר חודשיים לא עשית- תחזור לאט לאט
ובטח לא 80 בהתחלה
תעשה 30-40 כמה אימונים ראשונים הרבה חזרות
ואם תרגיש טוב תעלה אחר כך לאזור ה60-80
והלאה
תגיע למשקל שלך מהר מאוד

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:14.