Lyle Mcdonald - The Ultimate Diet 2.0 (הורדה)
 

http://upload-il.com/?d=50219AF82
תהנו.

אני מהמר שמקסימום אחד מהפורה שיוריד את זה באמת יקרא את הכל

תדוה בכל זאת

תודה.

תודה
זה באנגלית נכון?

נכון אבל לפי מה שהספקתי לעבור האנגלית שם לא ברמה יותר מידי גבוהה

יש לי את הספר וקראתי את החלק התאורתי שהוא בעצם מה שבאמת חשוב בספר.
החלק השני של הספר שמדבר על הדיאטה עצמה מתאים לאנשים שרוצים לרדת לאחוז שומן חד סיפרתי. אני לא מאמין שיש פה הרבה רציניים שבאמת רוצים דבר כזה.

זה קשה מוות..
יש לכם 3וחצי ימים שאתם אוכלים ממש קצת פחמיממות ובנוסף אתם צריכים להתאמן יום אחרי יום תכנית Fbw שזה בכלל קריעת תחת..ואז יום וחצי העמסת פחמימות לטחון אוכל עד שכואב לכם הגוף,אתם מרגישים עייפים מוות!!,ואז יומיים נטרלי עם אימוני כוח שזה בכלל גיניהום מושלם..
מה שטוב פה,שבניגוד לחיטוב רגיל 4חודשים,אפשר לעשות את ה Ud2 חודשיים,בלי לאבד שריר..

תאמין לי שלא חסר פה רציניים שיכולים ורוצים לרדת לאחוז שומן חד ספרתי
השאלה זה אם הם יצליחו לעשות את זה זה מאוד קשה וצריך הרבה כח רצון וסבל בשביל להצליח את זה...
בהצלחה למי שמתכנן לעשות את זה :)

אנשים פה לא במצב של לרדת לאחוזי שומן כאלה.
גם אין להם מסת שריר בשביל לרדת לאחוזים כאלה, הם סתם יראו שחיפים.
וגם צריך להתחיל את הדיאטה בסביבות ה10-11 אחוז שומן.

אני אישית שאני יתחיל חיטוב (בעוד כ-30 שנה) אני ירצה לרדת ל8 ככה

דווקא אנשים פה יש להם מסת שריר טובה לחלק גדול בפורום שאני מכיר בכל אופן,ואפשר להתחיל את הדיאטה הזאת מ 14% לפי דעתי אפילו פחות אבל 14 זה גבולי,מעל פשוט אין כבר טעם..
היא אמורה להיות 6-8שבועות..

אין טעם להתחיל אותה מ14% כי זה פשוט לא משתלם לך.
עדיף לך לעשות חיטוב רגיל מאשר להתחיל לשבור תראש עם Ud2.
ואנשים חושבים שלהחזיק 8% מרגיש כמו על 15% זה מרגיש שונה, מרגישים עייפים וחלשים וזה לא קל. מי שנאבק להגיע למקומות כאלה לא יכול להחזיק יותר מידי זמן על 8% זה לא מצב טיבעי של הגוף והגוף רואה את זה בתור הרעבה וסיכון הישרדותי.

אני חושב לנסות את זה בסוף תקופת המבחנים (גם ככה אין לי כוח ללמוד, אז בלי פחממות אני בכלל לא אלמד).

כרגע אני חודש ומשהו בחיטוב, עד אז זה כבר יהיה בסביבות החודשיים וחצי.

תודה על הלינק! :d

תומר צודק אין טעם להתחיל את התהליך כל עוד לא נתקעת עם דיאטה רגיל עדיף בהרבה עד 10 אחוז שומן לעשות דיאטה רגילה הרבה פחות סבל!!
בקשר לעניין שאי אפשר להחזיק הרבה באחוזי שומן כאלה זה מאוד תלוי יש אנשים שהגוף שלהם שואף לאחוזי שומן נמוכים ויצליחו לשרוד באחוזי שומן נמוכים לאורך זמן

אם לא היה לי את אימוני הכוח הייתי מתחיל את החרא הזה מזמן! אחד הדברים!