ישראלבודי - סופר סט?מה הוא נותן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סופר סט?מה הוא נותן (https://israelbody.com/showthread.php?t=32970)

sason

13-04-08 23:36

סופר סט?מה הוא נותן

מה ההבדל בין סופר סט לסט רגיל? כאילו אם עושים סט אחרי סט מה ההבדל בין סטים רגילים?
זה נותן יותר כוח? או מה

shahar-king

14-04-08 00:17

יש סופר סט שזה ביצוע של תרגיל ומייד אחריו סט של תרגיל לשריר מנוגד למשל ביצוע לחיצה צרפתית סט ומייד אחר כך סט של כפיפות מרפקים מטרתו של הסופר סט הוא לקצר את זמן האימון ולחסוך זמן יקר

יש סט משולב שזה ביצוע סט בתרגיל מסויים ומייד אחר זה ביצוע של סט נוסף בתרגיל אחר לאותו שריר!!
מטרתו של הסט המשולב הוא להתיש את הסיבים בצורה יותר טובה וממיספר זוויות וגם לחסוך זמן

Bodybuilder

14-04-08 01:03

אני הסביר בצורה פשוטה ביותר:
סופר סט תאכלס זה עבודה על אותו שריר (חובה אותו שריר) בשני תרגילים שונים וללא הפסקה בנהם, ז"א סימת את התרגיל הראשון, עוברים לשני !
עכשיו לשאלה, מה הוא נותן?:
הוא נותן פאמפ, ומה פאמם נותן ? שום דבר !!!
לכן סופר סט זה דבר דיי דפוק בעיקר למתאמן טבעי, מתאמן טבעי צריך להיתמקד במשקל עבודה עצמו ותמיד לשאוף להרים יותר ! וסופר סט בלתי אפשרי לבצע עם משקל כבד, כי אם הסט הראשון היה כבד השני הוא כבר לא יהיה כבד בגלל שבראשון אתה נגמרת, לכן השני יהיה זלזול !

shahar-king

14-04-08 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

אני לא בטוח בכלל שפאמפ לא נותן כלום אחי
אבל בלי ספק אני מעדיף סט רגיל או אם לא רגיל אז דרופ יותר אפקטיבי לדעתי

Bodybuilder

14-04-08 01:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

אני לא בטוח בכלל שפאמפ לא נותן כלום אחי
אבל בלי ספק אני מעדיף סט רגיל או אם לא רגיל אז דרופ יותר אפקטיבי לדעתי

אז נפחת את השריר בדם חמצן חומצה וכול החרא הזה, אז מה ?
מה שמשפיע ישירות על הגודל זה העומס על הטאים, כשאתה מעמיס על השריר הוא צריך להגן על עצמו לכן אין לא שום דרך אחרת לעשות זאת חוץ מלגדול ולהיתחזק !

למרות שיש לי כמה חברים מהמכון שבחיים לא לחצו יותר מ 90 קילו בחזה ולא הרימו 40 קילו לידיים, אבל נראים מצויין, ואני לא מדבר על כאלה שמזריקים !
הכול אינדיוידואלי את האמת .

shahar-king

14-04-08 02:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

אמרתה פה הרבה!! במצב של פאמפ הזרימה לשריר גדולה יותר מה שאומר שהמזון שהשרירי מקבל גדול יותר תיראה אני לא מבין גדול בנושא אבל ההיגיון שלי אומר שיש משהו טוב בפאמפ אחרת לא היו מחפשים את זה כל כך הרבה מיתאמנים

פינגווין

14-04-08 02:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

גם 50 חזרות עם משקל קל נותן פאמפ, אפילו יותר גדול מ8 חזרות עם משקל כבד
השאלה מה קיבלנו מיזה? כלום

shahar-king

14-04-08 02:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פינגווין

גם 50 חזרות עם משקל קל נותן פאמפ, אפילו יותר גדול מ8 חזרות עם משקל כבד
השאלה מה קיבלנו מיזה? כלום

גם נכון

כניראה שלעולם לא נידע

ואן דאם

14-04-08 05:51

בעיקר חוסך זמן ...

eL!RaN

14-04-08 07:02

לא נותן כלום !!

פשוט תעשה אותו ותשתוק

extremeisback

14-04-08 08:46

רק מקצר ת'אימון... לא אהבתי ת'רעיון הזה.
יש אצלי אחד במכון (האמת הוא מפותח) שהוא עושה את זה,אבל הוא ממהר בתרגיל
בלי שהוא שם לב לזה,והוא סתם קורע ת'תחת.

Avi	14-04-08 09:27

כמו שרשמו פה
מקצר תאימון

trx--->sus

14-04-08 09:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

חבר אתה טועה

גם אני נגד סופר סט על אותו השריר אבל מה רע בסופר סט אם שרירים שונים כדי לחסוך בזמן

sason

14-04-08 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eL!RaN

לא נותן כלום !!

פשוט תעשה אותו ותשתוק

תשתוק תגיד לחברים שלך יא זין

ותודה לעוזרים

itaiprz1

14-04-08 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

בעיקר חוסך זמן ...

+547457457547

Goldberg

14-04-08 19:02

ומה בקשר לדרופ סט ?

shahar-king

15-04-08 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Goldberg

ומה בקשר לדרופ סט ?

דרופ סט הוא סט אשר מבצעים אותו ומייד בסיוט הסט מתחיל סט נוסף של אתו תרגיל עם מישקל נמוך יותר

נועד כדי להתיש את השריר טוב יותר

Goldberg

16-04-08 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

אני יודע מה זה דרופ סט השאלה שלי היא מה זה נותן ?

shahar-king

16-04-08 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Goldberg

אני יודע מה זה דרופ סט השאלה שלי היא מה זה נותן ?

מתיש את השריר בצורה טובה יותר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:00.