ישראלבודי - דעתכם על תכנית חדשה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - דעתכם על תכנית חדשה (https://israelbody.com/showthread.php?t=73442)

sasaim

16-09-11 12:29

דעתכם על תכנית חדשה

טוב עד עכשיו עשיתי אימון רגיל שנמשך בד"כ מעל לשעתיים, אימון הכולל הרבה אירובי והרבה משקולות חופשיות ומכשירים.
אתמול קיבלתי תכנית חדשה של אימוני כוח ובה בכול אימון אני עושה רק 3 תרגילים בכול אימון ב5*5, תרגילים כמו דד ליפט, סקוואט ואלה ובלי שום אירובי ומשקולות בכלל...
מה אתם אומרים אני יראה תוצאות עם התכנית הזאת??
הבנתי שהתרגילים האלה יתנו תוצאות בכול חלקי הגוף, אז אם זה ככה למה לא כולם עושים את זה וחוסכים הרבה זמן ומאמץ על עבודה של כל שריר בנפרד?

x-dor-x

16-09-11 16:41

אתה צריך
סקוואט+ לחיצה+ משיכה

sasaim

16-09-11 18:01

סקוואט יש לי בכול אימון ועוד מעורבב לחיצת חזה, לחיצת כתפיים, דדליפת וחתירה בהתיית גב

Itzhak

16-09-11 18:56

התוכנית החדשה נשמעת פי 32589493 יותר טובה

sasaim

22-09-11 21:18

כן אבל עדיין אני מרגיש שאני מתפתח פחות למרות שרק שבוע אני עם התוכנית הזאת אבל עדיין... איזה תרגילים לידיים אני יכול להוסיף שלא במסגרת של הss? אהה ומראה לי ששמנתי טיפה בתקופה הזאת יכול להיות שזה בגלל שהפסקתי עם אירובי?

טייני

22-09-11 22:38

דדליפט 5x5?
ל1ל

sasaim

23-09-11 21:42

כה זה רק פעם בשבוע

טייני

23-09-11 22:18

זה קצת אחי.

haim15

25-09-11 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני (הודעה 1114871)

זה קצת אחי.

לא בהכרח, אני עושה דדליפט פעם בשבוע ואני מתקדם מאימון לאימון טפו טפו טפו , חמסה חמסה חסמה , בן פורת וזין

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:09.