ישראלבודי - מפשעה וכפיפות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מפשעה וכפיפות (https://israelbody.com/showthread.php?t=9928)

HHHH	12-05-07 15:27

מפשעה וכפיפות

מה זה מפשעה אני לא מבין מה זה ועל מה משפיע התרגיל שאתה עושה כפיפות בטן עד הסוף לא 10 מעלות אלא ממש עד הסוף כי אומרים שזה לא לבטן אומרים זה למפשעה(במכון אמרו לי)

m0she

12-05-07 15:31

המשפעה היא איזור אברי המין. כאשר אתה עושה כפיפות בטן עד הסוף, אתה מבצע כפיפה באגן. השריר שמבצע את זה [אני משער שלזה הם מתכוונים] הוא הilliopsoas [אלו למעשה שני שרירים, illiacus וpsoas major]. הpsoas major מתחיל בעמוד השדרה והilliacus מתחיל באגן ונמוך יותר בעמוד השדרה. שניהם נכנסים לעצם הfemur [עצם הירך]. הם עוברים גם באיזור המפשעה.
שרירי הבטן מבצעים כפיפה בעמוד השדרה, לכן אומרים לך לעלות כל עוד מתבצעת כפיפה בעמוד השדרה. כאשר אתה מבצע כפיפה גם באגן, הillipsoas נכנס לפעולה.

HHHH	12-05-07 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ובמילים פשוטות

m0she

12-05-07 15:35

אם אתה עולה "עד הסוף" אתה מפעיל שרירים שאינם שרירי הבטן. אלו שרירים באיזור של המפשעה. המפשעה היא האיזור של אברי המין.

HHHH	12-05-07 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אה אוקיי תודה אחי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:55.