ישראלבודי - 2 שאלות קצרות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 2 שאלות קצרות (https://israelbody.com/showthread.php?t=1696)

dan154

31-10-06 11:33

2 שאלות קצרות

מה הזמן המינמלי שצריך לחכות בין ארוחה לאימון שאחריו?

הבנתי שכדי לעלות במשקל מומלץ לצמצם פעילות אירובית. עד כמה צריך לצמצמם (הרי צריך להתחמם איכשהו, לא?)

תודה רבה מראש

SmaMMiT

31-10-06 12:08

1 מינימום שעה כדי שהגוף יעכל את הפחמימות ויהיה לך כח להתאמן
2 אתה יכול לרוץ וכאלה גם במסה שלא יעבדו עליך אבל באמת צריך להנמיך תעשה בו נגיד איזה 15 דקות ריצה עם אתה אוהב את זה ליפניי אימון

dan154

03-11-06 10:28

תודה רבה

תודה רבה

n0x	03-11-06 10:46

1:00-1:30
2. צריך לעשות אירובי גם במסה,פשוט אחרי שאתהה עושה אירובי תחזיר את הקלוריות ששרפת.
תעשה משהו כמו 3 בשבוע אירובי זה יספיק ובימים האלה תוכל יותר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:01.