|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה זה השפיעה עלייך? התקדמתי, עליתי במשקל בכוח, אבל היה עדיף להתחיל עם Starting Strength. לייל זה חצי שנה אחרי Starting Strength לדעתי, כשכבר יש צורך לשלב תרגילי עזר. |
כנראה שאני ישאר ב ab בזמןה קרוב ואז יעבור ל hst בעתיד אבל אני מתלבט בין 2תוכניות ל ab 4פעמים בשובע מה שעישתי כל הזמ ןאו abc 4פעמים בשבוע :} אשמח לעצותץ.
|
הנה שוב...
אין לך מה לעשות abc abcde abdsbgfsj למה? כי כל תכנית שתעשה תראה אותו דבר אם לא תשלב בה את הדברים הנכונים, ובכל התכניות תתקדם בדיוק אותו הדבר (ומעט) אם לא תשלב את התרגילים הנכונים ואל תסתכל על הגרמים שאתה מעלה במשקל כאינדיקציה, כי זה כבר אוכל נטו תעשה תכנית שמשלבת סקוואט, דד ליפט, לחיצות וחתירות, וכמה שיותר, אתה תגדל מהם, ולא מפטישים אני די בטוח, ובלי לזלזל, שכל התרגילים הנ"ל חלשים אצלך, וזה במקרה ואתה עושה אותם נכון (ולא רבע סקוואט לדוגמא, כמו שיש פה באחד הפוסטים). |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה נשאר על ab תשנה את סוג התרגילים.
אין לך דדליפט בתוכנית , אין מילטרי , יש יותר מידי סטים בכל אימון. הייתי עושה במקום מסור BENT OVER ROW וטי באר חופשי... תעשה 9 לגדול 6 לקטן מניסיון , זה טוב. אם החלטת לשנות סוג תוכנית אז במקומך הייתי הולך על ss. |
ab תהיה מצויינת בשבילך, כי היא תוכל לעזור לך להתקדם מאימון לאימון בתרגילים הגדולים, שבהם אתה אמור וצריך להתרכז.
|
ציטוט:
|
טוב אנשים תודה שניסתם לעזור לי:] אינ כנראה ידחה תבניית תוכינת לשבוע הבא אני פשוט לא היה לי זמן לחשוב מה הכי טוב עוד שבוע בתוכנית ומשבוע הבא משנה.. תודה על העזרה.
|
אני לא מבין אותך... כולם פה עוזרים לך ממש נותנים לך עצות ואתה בכלל אומר משהו אחר ואז מוותר אני לא מבין את הקטע
|
איך התכנית שלך נראת בכלל.
|
היא רשומה בדף הראשון רשמתי תתוכנית הנוכחית כנראה אני ילך על abcd 4פעמים בשבוע אני וחשב שמיציתי את ה ab
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא הייתי הולך על האופציה הזאת.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ