עוד שבוע בערך יש לי מסיבת בריכה ...
 

אני במסה..ומן הסתם מלא נוזלים
לקצץ בפחמימות בשביל שירדו לי נוזלים ויומיים לפני לשתות פחות מים??

תמשיך מסה גם ככה לא תספיק להוריד כלום בשבוע

לא מחפש להוריד שומן :|
מחפש להוריד נוזלים

תקח קפאין זה משתן
ותשתה המון ותעשה אירובי

תשתה המון ? מה?

גם נוזלים לא ממש תוריד בשבוע

אתה טועה.
נוזלים אפשר להוריד בשבוע.

הופה:d

אבל איך הכי יעיל

תעשה אירובי
ואם באלך פור קח קפאין

אני אף פעם לא הצלחתי. תספר איך

מה עם התפריט ??

תימנע מדברים שיש בהם נתרן כמו שאמרו פה כבר שזה מלח קטשופ גבינות וכו' תייבש את עצמך קצת לא לשתות הרבה
והרבה אירובי אחי
אני למשל ראיתי תוצאות בשבוע וירדתי המון בנוזלים..
אבל נראלי כל גוף לוקח את זה אחרת

מאזן שלילי ? :\

שבוע:
עד 40 גרם פחמימות ליום, הרבה חלבונים, כמה שפחות נתרן- אפילו את הטונה תשתוף במים... או שתאכל רק חזה עוף/הודו.
תשתה 3 ליטר מים ביום, אירובי עד שאתה מזיע כמו שצריך.

בהצלחה.

למה אחי בכל מקרה לא תרד בשבוע כלום נזכרת מאוחר מדי... וגם שתחזור למאסה הכל יחזור בבום

שום מסיבת בריכה לא שווה את ה40 גרם פחמימות ביום תאמין לי.
תתן חיטוב רגיל עם 100-150 גרם פחמימות ותקווה לטוב.
אתה גם יכול לייבש את עצמך (מה שנקרא לחתוך משקל), אבל שוב, אלה דברים שלא שווים את זה.

פשוט תדלל בפחמימה ..
תעלה חלבון
תוריד נתרן
אירובי

ומים לא משנה?
במה יש נתרן ?

על מי בדיוק אתה שם זין?תבוא לשם עם המסה..אף בחורה לא תגיד "ואו אין עליו נוזלים..בוא נמצוץ לו תזין".
קיצר תמשיך להתאמן ולעלות במסה..ותעשה חיטוב כמו בן אדם.

נתרן זה בעיקר מלחים.
בטונה למשל יש המון נתרן כי יש בה הרבה מלח.
שים לב בערכים התזונתיים רשומה כמות הנתרן.

ד"א אם אתה רוצה להגיע לייבוש מקסימאלי תוריד את כל מוצרי החלב בתפריט, כולל האבקת חלבון.

חחחחחחחח מה הקשר.. זה לא שאין לי ביטחון
דווקא ההפך יש לי ביטחון בטונות אבל יותר יפה שזה יותר חטוב :cool:

תרד בנוזלים ואז תמשיך מאסה?
אתה תחזיר את זה בחזרה אז בשביל מה? וגם לא תספיק לרדת כמו שאתה רוצה... תנסה לאכול פחות נתרן ומלחים, לא נראלי שיביא השפעה אבל תנסה
גם קפאין משתן אז נסה את זה

אז מאיפה אני מביא חלבון חוץ מעוף ?

ביצים, טונה?

עד ה18 לחודש אני לא יצליח? \=

קודם כל בטונה במים יש לא יותר מ-170 מ"ג נתרן שזה מעט מאוד.

במוצרי גבינה יש מלא נתרן, לדוגמא קטוג', קופסא מכילה באיזור ה-1035 מ"ג נתרן, שטונה במים מכילה רק 170.

חזה עוף,בצים קשות,אבקת חלבון, ופרכיות אורז בתור פחממה, יובילו להורדה משמעותית מאוד בהורדת הנתרן מהתרפיט.

הבעיה במוצרי גבינה שכמות המלח גבוה מאוד וזה חלבון קזאין.

הורדת הנתרן באופן משמעותי וקיצוץ הפחממה +אירובי יובילו להורדה של -3-4 קילו בשבוע ה-1. תלוי באחוזי השומן.

אני על אחוז שומן 11 בערך

שבוע שלם של אירובי, וקיצוץ בפחממה ובמלחים, יובילו אותך לאיבוד נוזלים קטן, למראה יותר חטוב בקצת.
למרות ש-11 אחוז זה קצת, ואין סיבה לעשות את זה ממש, החלטה שלך.

חחח הרגת אותי

זה מיותר.. תעריך את איך שאתה נראה גם במאסה.
אתה פוחד שיגידו שאתה סתם שמן או משהו?
גם להיות ענקי זה טוב.
ומה שכתוב מעל נכון, לא כאילו שמישהי תבוא ככה..^

אתה ב11% שומן ואתה רוצה להתעלל בעצמך במשך 10 ימים בשביל פאקינג מסיבת בריכה?
אחי.. :x

אני מפוצץ נוזלים .. ולא אכפת לי מה יגידו עלי .. זה פשוט יותר יפה זה הכל
ולא הבנתי מה להתעלל פה...

חח כבר ירדתי מזה בגללכם הרסתם לי תבריאות ..

הדרך הכי טובה בישבילך היא קיצוץ נתרן[פשוט תסתכל בערכים של כל מה שאתה מכניס לפה]
ותפחית פחמימות.....
יום לפני העמסה בקטנה וזהו....
האמת שזה לא כזה נוראי להוריד נוזלים מידי פעם במאסה...למשך שבוע עד שבועיים לא מרגישים סבל אפילו...

כמה נתרן מומלץ ביום כדי ל"התייבש"?

איזה חרא זה... לא אישי כן ?
אבל זה עלוב לחלוטין בגלל מסיבת בריכה לרצות להוריד נוזלים בשבוע ..
למה על מי אתה שם זין בכלל .

לך בשיא המאסה, אתה בחור גדול , שיראו את זה.
חיטובים יהיו עם הזמן .

שיגיע הזמן הנכון שלך לתת חיטוב .

וחוץ מזה אל תשכח שלא משנה כמה קציצה תהיה (על 11% שומן אתה לא אבל חפיף) אתה תראה שם יותר טוב מהשיחיפיאדה שתלך שם אז תזרום עם איך שאתה נראה אחי p:

תפסיק לשבוע הזה את הקריאטין ;)

מישהו יודע כמה גרם נתרן צריך כדי להתייבש?

למה בנאדם ששוקל פחות מ 50 קילו צריך לדעת את זה
אם אתה לא לפני תחרות זה לא אמור לעניין אותך בכלל

סתם בשביל ידע
למה כל שאלה שלי אתם תוקפים אותי בא לי להרחיב קצת את הידע שלי..