רוצה להתחיל Psmf
תתנו הצעות של מאכלים שיהיה אפשר לאכול בתקופה הזאת בבקשה.
תודה מראש. |
טונה במים, קוטג וגבינות חצי אחוז, חזה עוף, חזה הודו, כתף בקר, שייטל, כף, פילה מדומה, ירקות.. =\
|
אני לא רוצה לעלות מעל ה20 גרם פחמימות..
|
ציטוט:
|
מה זה Psmf ואתה חולה בראש בקשר ללא לעלות מעל 20ג' פחמימות.
|
ציטוט:
גם עם קפידה ממש חזקה? או שפשוט הגוף לא יוכל להחזיק מעמד אחרי כמה שבועות? The Sun: Psmf זאת תוכנית של דיאטת פחמימות כעיקרון. |
אתה צריך לרזות בצורה היסטרית? כי זה נשמע כמו ניסיון לעינויים...
אם לא אז למה שלא פשוט תעשה חיטוב לאט כמו כולם? |
לא חבל על השריר ?
|
ציטוט:
אני רוצה לעשות משהו דרסטי וקיצוני במשך שבועיים~4 שבועוות שייתן לי פוש טוב. Cortex: אם אני אצליח להגיע לכמות חלבונים שהיא פי 2-3 ממשקל גופי+אשמור על גירויים מקסימליים ככל האפשר, זה יכול להיות אפשרי? ואני לא חי בידיעה שאני לא אאבד מסת שריר.. |
אני מציע לך להעלות את התפריט שאתה אוכל לפיו כרגע + נתונים ולתת לכמה מהתותחים כאן להעיף מבט מה לא בסדר אם זה כמו שאתה אומר...
|
בעיקר טונה במים, חזה עוף, ביצים.. גם אבקת חלבון [יש אולי 1-2 גרם פחמ'], קוטג' יש כמה גרם פחמ'? אין לי מושג אני לא אוכל את זה..
בעיקרון אחי דבר עם בולט הוא כתבנו לעינייני עינוי עצמי בדיאטה |
ציטוט:
P-a-n-1-c: תודה גבר, אני אדבר איתו.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תפריט מסודר, אין ממש הבדל גדול.. |
לא קשור, כשאתה אוכל לפי תפריט אתה יודע בדיוק מה אכלת בסופו של יום וגם אתה לא רעב יותר מדי בין לבין ולא דואג שאכלת כמות נכונה או לא נכונה, זה פשוט עושה סדר ושקט בראש...
דעתי לפחות. תן לזה צ'אנס שבועיים ותגיד אם יש הבדל? אין לך מה להפסיד. |
לא צריך לשמור על תפריט. תדע שאתה צריך להכניס X קלוריות - X פחמ', X חלבון וX שומן וסלמאת. לא צריך לשבת עם היד על השעון ולבדוק כל כמה שעות מה צריך לאכול. תזרום עם הארוחות..
בכל אופן אחי PSMF לדעתי לא חכם לעשות, אבל אני אומר את זה בתור אחד שלא מסוגל בלי פחמ', אני מונשם עם פחמ', מקבל עירוי פחמ' בלילה :wiggle: |
ציטוט:
אבל אני מבין שזה לא מומלץ, גם ממה שאתה אמרת ועוד כמה אמרו. The Sun: אני לא ממש אוהב תפריטים, אני פשוט אומר +- מה אני צריך לאכול ביום.. כי אני שונא לשבת עם השעון ולחשב די במדוייק כמה אני צריך לאכול. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ