מה שמצחיק, שבתמונה הזאת אני 82 ק"ג, על 170ס"מ, 9 א"ש, ואתה אוכל תלב ועושה הרבה רעש...
|
אז הבחור שם 93 קילו על 10 אחוז שומן ומתאמן כוח. ואוו
וצודק אני אוכל את הלב עם פיק (וזין) יותר גדול משלך |
חבר'ה קרמבו 82 קילו זה לא בא ברגל זה בא באמבולנס עם אינפוזיה.
|
חלב- 5 וחצי שקל לליטר=600 ק׳
לחם- 7.5 שקל- חצי כיכר 3.75 שקל ל375 גרם לחם= 950 קלוריות |
ציטוט:
בחלב יש כמות טובה של חלבון, שומן, סידן... לא סתם הוא המקור להפצצה |
ציטוט:
עם תרומה והשקעה אתה תקבל ניהול. |
ציטוט:
|
תחשב לפי קלוריות ולא לפי גרם כי התועלת שלך כמתאמן כוח הוא לא כמות או טעם אלא ערך קלורי שקל לצרוך ותאמין לי 11 סנדוויצים ביום זה ממש קל כי זה שתיים שלוש ביסים בכל מקום שתרצה בדרך לבית ספר/ עבודה וברחוב ובכללי בכל מקום
|
פחמימות הוא ממלא את מאגרי הגלוקוז בגוף שנותן לך אפשרות להתאמן חזק ובעצימות גבוהה מאוד (אפילו שחלק גדול מזה מנאטלי) ושומן תשמע מה אני עושה :
לוקח 6-8 חתיכות לחם ושם באמצע 25 גרם חמאה ומוחץ לגמרי בטוסטר וזה יוצא פרוסה קטנטונת שמסיימים ב-2 ביסים וזה פאקינג 600-800 קלוריות בשתי ביסים! וחלבון לא אמרתי שתרד מחלב אלא תוריד מ3-4 ליטר ל1-2 ותחסוך במצטבר 750 שקל בשנה בממוצע |
אל תשווה פיננסית פחמימה לחלבון.
אתה השוות בין לחם לחלב, חלב זה מקור מעולה לחלבון, וחלבון עדיף על פחמימה. לדעתי אין צורך ביותר מ200 גרם פחמימה ליום. |
Wtf פחמימות הוא האנרגיה הקלוריה הכי טובה חלבון טוב להתאשושות בכללי הכי טוב הרבה משלושתם אבל תמיד זה יבוא כך:
פחמימה> חלבון > שומן 200? אני אוכל 600-700 גרם פחמימה ביום... |
ציטוט:
פחמימה > חלבון > שומן |
יחס מומלץ בתפריט ( לאדם שלא מתאמן) 1:5 לפחמימה ושומן עדיף לבנאדם שלא מתאמן כ-30% מההספק היומי אדם המתאמן לפי ההגיון יצרוך יותר גלוקוז (יותר פחמימה) ובעצם באופן יחסי (וגם בכללי) אחוז החלבון שאתה צורך ביום מזנק וכתוצאה מכך השומן באופן יחסי הוא הכי נחות כי אין צורך ב+יותר+ ממנו אלא הרבה ממנו אבל מה שהיית צורך בלי קשר לאימונים לכן פחמימה> חלבון> שומן אבל זה ההגיון שלי מדבר יש סיכוי שיש משתנים שלא הכנסתי לפה ובעצם התוצאה שגויה
|
1:5 לפחמימה וחלבון
|
ציטוט:
|
אין לי מחשב....
|
ביום ממוצע אני על סביבות ה150 גרם פחמימה
שאר הקלוריות משומן וחלבון בינתיים עובד מצוין, יש מספיק אנרגיה ואין צורך בעוד פחמימות |
אני לא חושב שגם בעלייה במשקל, ביום ממוצע אני עובר ה100-150 גרם פחמימה.
|
אתה יכול גם להסתדר מ0 פחממות ..
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ