|
קרוספיט
בעקבות כך שהחלטתי לבצע כושר קרבי פעמיים בשבוע המליצו לי חבריי לפורום לבצע אימון קרוספיט פעמיים בשבוע, והחלטתי לבצע את המלצתם :d
ציוד: ספה,מוטות,פלטות (80 ק"ג) האימון עצמו: 5 מתח 20 שכיבות שמיכה 35 סקוואט 40 כפיפות בטן כמה שיותר סיבובים ב20 דק' מנוחה בין סיבובים 2 דק' לכל היותר בארבעה אימונים הראשונים אני עובד עם משקל גוף ולאחר מכן אני יוסיף גם חופשי. |
אם יש לך ציוד לא רואה למה לא להחליף את השכיבות שמיכה בבנץ'.
|
אני לא יודע על מה אתה מדבר אבל אני המלצתי על קרוספיט כתחליף לכושר הקרבי, כלומר, במקום לעבוד באימוני משקולות בנפרד ובכושר קרבי בנפרד פשוט לעשות קרוספיט. אם אתה לא פורש בשום מצב מכושר קרבי אז אל תעשה קרוספיט.
|
למה שלא יעשה קרוספיט? אם הוא עושה פעמיים בשבוע כושר קרבי, הוא יכול להכניס בשקט קרוספיט פעם-פעמיים בשבוע.
|
ציטוט:
|
גם אם הוא יעשה אירובי, פעמיים בשבוע זה לא מספיק.
|
בכושר קרבי אנחנו עובדים על אירובי וגם אנאירובי (יחסית פחות) ובקרוספיט אני לא מתכנן לשלב אירובי...
רק אנאירובי רק בסגנון קרוספיט, סקיילה אני לא משלב בנץ' עכשיו כי אני רוצה להשתפר בשכיבות שמיכה קצת לאחר מס' אימונים אני ישנה את כל התוכנית כמעט לחופשי |
מה יתן לך להשתפר בשכיבות שמיכה?
בתור אחד שהיה בכושר גרוע אבל עם 80+ שכיבות שמיכה... זה לא נותן כלום. באמת שלא. אז בבר-אור תעשה עוד.. זה לא נותן כלום. אם תעשה בנץ' סבבה אתה תעשה שכיבות שמיכה סבירות ומעלה (סבירות במקרה הקיצוני) ותאמין לי שיהיה בסדר וזה שטויות. ריצה לעומת זאת... אכן חשוב ולדעת לרוץ עם משקלים וכו' וכו' וכו'. |
ציטוט:
גם ככה בר-אור זה כבר לא מדד |
ציטוט:
|
ציטוט:
או שלא הבנתי את עניין הקרוספיט היטב... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ