עזרה| תכנית אימונים ab
לילה טוב,
אשמח לקבלת עזרה, ייעוץ וחוות דעת לגבי תכנית אימון ab שבניתי לי. נתונים: גובה 1.71 משקל 68 מתאמן מתחיל. תוכנית האימונים: אימון A חזה- בנצ' פרס –3x8 לחיצת חזה במשקוליות בזיוות 30 מעלות 3x8 פרפר במכונה 3x12 יד אחורית- פשיטת מרפקים בפולי בעמידה 3x8 פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח-3x8 רגליים- מכשיר לכל שריר ברגל 3x8 אימון B גב- פולי עליון לחזה 3*8 פולי אחיזה הפוכה צרה 3*8 חתירה בפולי לחזה 3*8 כתפיים- לחיצת כתפיים משקל חופשי 3x8 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 3x8 שראגס 3x12 יד קדמית- כפיפת מרפקים בישיבה עם דאמבלים 3x8 כפיפת מרפקים במוט w בעמידה 3x8 תודה! עכשיו יש לי בעיה עם התרגילים של הרגליים אין לי אפשרות לעשות סקוואט כי אין כלוב אלא רק מכשירים לרגליים |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ