שלום , חדש כאן.
 

שלום לכולם אני מתאמן חזק בפאוור ליפטינג כבר 3 וחצי שנים .
התחלתי בההתחלה מתוכניות ליצניות עד שהגעתי ל100 סקוואט ודדליפט בנץ היה 60 ואז התחלתי ss

סיימתי עם 142.5 סקוואט , 155 דדליפט , בנץ 92.5 .
ומאז עשיתי ליאנרית בחיטוב ואז סייקל מאסה בשילוב של טקסס.

כרגע אני בcbl (מאוד מרוצה) עם תוכנית שאני בניתי לפלג גוף עליון ותחתון 4 פעמים בשבוע ואני מתקדם יפה...

כרגע 175 סקוואט, 187.5 דדליפט ובנץ 112.5 לשלישיות.

אני מקווה שתקבלו אותי יפה ושאני ישתרש בקהילתכם.

שלום לך, ברוך הבא.
משקלים יפים, כמהנ אתה שוקל? יש סרטונים?