שלום,רציתי להתיעץ,איזה תוכנית אימונים מתאימה לי?
 

שלום חברים,אני מתאמן כמעט חודש במכון,התוכנית שלי כוללת אך ורק 7 תרגילים.התוכנית בעיקר מטרתה להכשיר את הגוף שלי לאחד שלא התאמן לעולם.
עוד מעט מסתימת לי התוכנית ורציתי להתיעץ אתכם לאיזה תוכנית לעבור?כמובן שאני יראה למדריך ובמידה וזה יתאים והוא יאשר לי את התוכנית,אני יתחיל לעבוד עליה.

התוכנית שלי עכשיו כוללת(מצטער אני פשוט לא יודע את שמות התרגילים במדויק):
1) לחיצות חזה במכונה.
2) לחיצות 60,רגליים.
3) כתפיים , משקולות , להוריד ולהרים עד גובה הכתפים.
4) משקולות , להרים ולהוריד,יד קדמית.
5) פשיטת מרפקים.
6) גב , עם מוט,להוריד עד גובה קצת מתחת לצוואר ולעלות.
7) שכיבות שמיכה.

רציתי לשמוע אתכם לאיזה תוכנית לעבור,ומהם התרגילים שהיא כוללת.
כמובן לשמור על פרופורציות בתוכנית,שגופי יוכל לעמוד בתוכנית.
תודה רבה:)

תעשה SS
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1170

תודה על תגובתך,רק לאחד כמוני שמתאמן בקושי חודש במכון כושר,התוכנית שהצעת טובה בשבילי?
ואשמח לרשימת תרגילים מפורטת,כי אני חדש ואיני מבין כל כך,מצטער עם זה מעמסה בשבילכם.

גם מי שאף פעם לא התאמן (ורק היום למשל החליט לנסות להתאמן) יוכל לעשות את התכנית הזאת.

תודה רבה,אשמח לשמוע עוד תגובות.

ss אך ורק בתנאי שתקרא את כל הספר, כולו
אם אתה עצלן וותר על התוכנית, יש מספיק חבר'ה פה שעושים איתה שטויות

איזה שטיות עושים פה אם הss ?