|
בדיקת טכניקה סקוואט + דדליפט
עכשיו לגבי הסקוואט , אני יודע שאני לוקח את הברכיים יותר מדיי קדימה , אבל אני מרגיש שאם אני יגרום להיות להיות יותר אחורה אני יפול אחורה , מה לעשות בשביל לקחת את הברגיים מאחוריי קו האצבעות בלי ליפול אחורה ? |
הדדליפט נראה סבבה
בסקוואט תשמור חזה חזק ע''י נשימה גדולה שתחזיק אותו במהלך כל החזרה בפוזיצייה הנכונה וזה יתרום ליציבות |
ציטוט:
|
תרים יותר ת'מרפקים ותכווץ ת'שכמות...
|
ציטוט:
|
דדליפט תפסיק להשקיע בירידה כל כך הרבה כוח ואל תשתמש בבאונס
סקואט נראה שאתה לא מתיישב מספיק אחורה והברכים גולשות |
ציטוט:
|
אין קשר אחד לשני
|
אז איך כשהורדתי בלי לחשוב יותר מדיי היה לי כאבי גב ?
|
ציטוט:
|
אבל איך חגורה ? אני מרים משקלים של ילדה (בנתיים)
|
אמרתה שהיה לך כאב גב כשהורדתה בלי לחשוב. מצד שני זה בהתחלה ככה ואז אתה מתרגל.
אל תדאג,לאט לאט אתה תחזק את שרירי הגב והכאבים יפסיקו. |
למה שישים חגורה אם כואב הגב?
|
ציטוט:
|
בדדליפט גם תמשוך את המוט צמוד אלייך, שכל העלייה ייגע לך ברגל
ובסקוואט אין היפ דרייב אתה עולה מהחזה. שהתחת יוביל את התנועה לךא החזה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שמע יכול ליהיות שקובה צודק. אולי אני מגזים באמת כי המשקלים שלך לא כבדים בינתיים. אתה תתרגל,הגב שלך יתחזק והכאבים יפסיקו לאט לאט. בכל אופן גם לי זה ככה בהתחלה ושתבין שאני מאוד גבוה ככה שהיה לי דיי קשה להוריד אבל הכאבים הפסיקו עם הזמן.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ