אני רוצה להתחיל לקחת קריטאין..
 

שלום,
אני מתאמן כבר 3 חודשים חזק עם אבקת גבינה של אופטימיום, אני עובד Abc 4-5 פעמיים בשבוע.
אני רוצה לעבור לקריטאין של אקסטרים Creatine Xtreme.
אני שוקל 82 קילו וגובה 176, מבנה רחב.
אוכל 4-5 ארוחות ביום, ומהלך אימון שותה שייק.

מה הקריטאין שכדאי לי להתחיל, כמה עליי לצרוך באימון, איך וכל מה שמסביב.

תודה מראש.

תקנה קראטין מונו" נקי תשתה בשבוע ראשון כפית 5 גרם בבוקר 5 גרם 45 דקות ליפני אימון ו5 גרם ישר אחרי אימון ואז שבוע שני תשתה רק 5 גרם ליפני האימון ו5 גרם אחרי. לפי דעתי לא צריח אפסקה אפילו.תיזרום אם זה עד שניגמר.

אני ממליץ לך על קראטין קומפלקס

ממליץ קראטין מונו של צ'מפיון עליתי איתו כמעט 3 קילו שריר בחודש!
ומשקלים בכלל חוגגים! ממליץ בחום

תגיד לי כמה זמן אתה נמצע בפורום?תמשיך לחשוב שעלית 3 קילו שריר בחודש...אפילו רוני קולמן לא עולה 3 קילו שריר בחודש. עלית 3 קילו נוזלים.
במקרה הטוב עלית 300 גרם שריר בחודש הזה.

שאומרים שעולים בנוזלים במה זה מתבטא ... זה נקרא אחוזי שומןן ?????

אני בכלל לא ממליץ לך קריאטין לשלב הזה...

לא אחי נוזלים זה לא שומן. נוזלים זה מיים.בזמן שימוש בקראטין מונו" צריח גם לישתות הרבה יותר מהרגיל(מיים)כי הקראטין סופח מיים לשרירים.אחוזי שומן זה שומן.זה יותר גרוע.בחיטוב הנוזלים עפים מהר...השומן הוא הקשן.
ובעיקרון קראטין מומלץ להתחיל מתי שלא מתקדמים במשקלי העבודה...

שמעו אם אני משתמש קבוע ב3 גרם קראטין לאחר אימון בארוחה , ונגמר לי הקראטין ואין לי כסף למשך 3 שבועות לקנות , עד כמה חדה תהייה הירידה בביצועים ובערך במה זה תלוי כדי לעלות אותם שוב ? (כאילו , לפי מחקרים שקראתי , כתוב שרק בכמויות מטורפות של קראטין של מאות גרמים ביום הספיגה נהיית יותר גרועה , אבל עד כמה נפגע הייצור האטבעי של זה בכבד עם בכלל (נראה לי שלא לפי מה שהבנתי))

נערך סליחה על ההקפצה טעיתי בפוסט.

מאיפה אתם יודעים בכלל כמה עליתי וכמה לא עליתי?? :disgust:..
אני כבר שבועים בלי הקראטין והמשקל עדיין עולה
ובטח שרוני קולמן עולה יותר מ-3 קילו שריר בחודש עם החומרים שלו
לפני כמה חודשים עשיתיי הפסקה חודש מאימונים חזרתי העליתי 1.8 שריר איך אתה מסביר את זה? בלי קראטין
ואגב עליתי 2.6 בחודש וחציי:bot:

לא רציתי לפתוח פוסט חדש על קריאטין...
תגידו כדי לעשות סייקל אחרון לפני החיטוב?

תפסיק לבלבל תמוח.אם אתה לא מבין בנושא אל תטעה אחרים.לא רוני קולמן ולא אף אחד אחר בעולם הזה לא עולה שלוש קילו שריר בחודש.תפסיק לדבר שטויות.מאיפו אתה ממציא את זה?
זה שהמשקל שלך עולה בלי או אם קראטין זה לא משנה,למה אתה חושב שאתה עולה בשריר?מה אם שומן ונוזלים?בכל מקרה הכי הרבה שאתה יכול לעלות זה גג 500 גרם שריר בחודש.לא יותר.

תעשה למה לא?בכיףף....

אתה מבלבל לי את הביציים טוב!!עליתי כבר בעבר 1.8 גם 300 היו וגם קילו היה
אז המקסימום חצי קילו זיון שכל!:dry: וזה לא שומן
נבדקתי במכונה של יאיר להב בוד פוד סבבה?

אגב, בטח שרוני לא יעלה 3 קילו בחודש טוב שהוא סיים כמעט לגדול ואצלו כל גרם וקילו זה ברכה:whistle:

בכייף אחי למה לא?אני יתן לך לחיות באשליות..אין לי בעיה העיקר שתרגיש טוב מתוק.

:):):):) אשליות אני לא צריך אשליות אני מסתכל על משך התפתחות והעליה במשקלים
ואגב, זה מאוד הגיוני שעליתי בחודש משהו כמו 2 קילו כי עליתי 3 -4 כל יד בכל שריר
חוץ מגב ורגליים

בקצב הזה אתה עוד תיהיה מר אולמפיה!בהצלחה!
חברה יש לנו פה בפורום תופעת טבע..הוא עולה 1.8 ואפילו 3 קילו שריר בחודש.
שחכתי לציין שכל זה היה בעזרת קראטין של צמפיון קימעת 3 קילו שריר בחודש..

נראה לך שאני עולה כל חודש ככה????
2 קילו שעליתי ולא 3 זה לאחר קראטין
והקילו 800 זה לאחר הפסקה של חודש והפסקתי להתאמן הייתה ירידה קצת במסה אבל החזרתי ברבית כמו שאומרים!