במה טעיתי?...
 

אז ככה...אני פותח פה פוסט שיהיה כך:
אני מבקש מכל אחד שיכול, לרשום טעות אחת או שתיים שעשה במהלך תקופת פיתוח הגוף שלו (לא להתבייש) על מנת שנוכל ללמוד אחד מהטעות של השני ולהחכים ולא לחזור על אותה טעות פעם נוספת ומי שעכשיו אולי טועה יוכל מיד לתקן את עצמו ולחסוך זמן יקר! אם תשתפו פעולה זה הולך להיות מעניין, אני מבטיח!

הטעות שלי:
1- :o בצעירותי לא יחסתי חשיבות לאימון הרגליים.
2- :( היו לי הפסקות מאימונים,תזונה ומנוחה של שנה ויותר.

הטעויות שלי:
1-לא אימנתי רגליים כשנתיים.
2-התאמנתי פעמיים בשבוע במשך שנה ללא תזונה וירדתי 5 קילו בשריר ועליתי 5 בשומן.
3-עשיתי לחיצות מאחורי הראש ולחיצה באחיזה רחבה ויש לי דלקת כרונית עד סוף החיים בכתף.
4-עשיתי מסה מלוכלכת מדי כל פעם לא סתמתי את הלסת וסיימתי על אחוז שומן גבוה מדי.
5-עשיתי חיטוב ופחדתי מאיבוד שריר והייתי מפסיק ב12-14 במקום לרדת עוד.
6-האמנתי יותר מדי במינימליזם שמטיפים לו והאימונים שלי היו undertraining .
7-ייחסתי חשיבות רבה מדי למשקל.
8-לא גיוונתי בטווחי חזרות.
9-במסה חשבתי שאם אני אוכל מספיק חלבון אני יכול להעמיס כל מה שבא לי כתוספת.
10-לא טיפלתי בכל הפציעות שהיו לי במהלך הדרך.

זה רק 10 שעלו לי בראש יש המון :)

היו לי הפסקות ... ואתם יודעים מה עושים בהפסקות .
שמרתי על אותו אחוז שומן בשנתיים האחרונות במקום לעלות קצת יותר בשומן ובמסה כמובן .
לא אימנתי ידיים בשלוש חודשים הראשונות .
בהתחלה התאמנתי 7 ימים בשבוע ולפעמים שני אימונים ביום.

בקשר לטעות הראשונה שלך(שאפשר להגיד שהיא נפוצה), תאמין לי שזה לא רק אתה זה עוד מלא אנשים שהולכים לחדר כושר ולא ממש מבינים ובכלל לא עובדים על רגליים, ואם כבר עובדים אז נותנים לו אולי 2-3 סטים בשבוע וזה חבל...

מה יוצא בסוף? גוף עליון גדול ורגליים של חסידה, המראה הכי גרוע שאפשר לקבל. (היה אצלי אחד במכון שהתאמן שנה ולא ראיתי אותו עובד בכלל על רגליים, אחרי 3-4 חודשים שלא ראיתי אותו הוא בא עם רגליים של דחליל אשכרה ופלג גוף עליון מכובד... זה עצוב)

אצלי? הייתה לי הפסקה של שנה וחצי(ובתקופה שהייתי מתאמן לפני שנתיים וחצי משהו כזה לא ידעתי שום דבר על תזונה רק התאמנתי ולא שמרתי על תזונה, נשארתי על אותו משקל פחות או יותר למשך תקופה ארוכה... לא ידעתי אז שום דבר), בהפסקה של השנה וחצי+ עליתי באחוזי שומן וירדתי במסת שריר... הדבר הכי גרוע שיכול להיות. (ועליתי בהרבה אחוזי שומן, הרבה)

ואני כל פעם אומר לעצמי איך שרפתי זמן יקר ומה הייתי יכול להספיק בשנה וחצי האלו...

בתכלס אחד האשכולות הטובים, אפשר למוד ממנו באמת..
לא הקשבתי לגוף שלי..
באתי למכון למרות שלא הרגשתי טוב עם קצת חום
והתיעלמתי מפציעות גם..בארתי עם כאבים בגב תחתון ובכתף ואחרי זה זה החמיר וסתם השבית אותי לתקופה יותר ארוכה ממה שהיה קורה אם לא הייתי הולך לאימון..

אל תגיד, אתה עוד צעיר.
אני פעם סימנתי את גיל 22-23, שזה גילי הנוכחי, בתור הזמן להיות ברמה של מתחרה בינוני ומשם להחליט מה לעשות, אני עכשיו במצב שאני רחוק מלהיות מתחרה כמו שמיים וארץ אבל עשיתי דברים אחרים בזמן הזה, וסה"כ אני חושב על זה וזה לא נורא אם אני אגיע למצב הזה בגיל 25 או 30 גם ואספיק דברים אחרים על הדרך.

התחלתי חיטוב כשהגוף עייף
חוסר גיוון בחזרות

משכתי ככה דלקת בכתף 4 חודשים (!!) ובגלל זה החזה והכתף שלי בפיגור ענק.
בתחילת הדרך לא שמרתי תזונה בכלל חשבתי שקופסת טונה אחרי אימון מסדר אותי.
בכלל בשנה הראשונה לא שמרתי תזונה והתאמנתי כדורסל 7 פעמים בשבוע ו3 אימוני חדר כושר וחילוף חומרים תקבלו כלום.
הייתה לי גם תקופה שהייתי עושה קצת מידי סטים, פשוט הייתי גמור מכל שאר הדברים.

1)לא אימנתי רגליים מלא זמן
2)חצי מתקופת האימונים שלי לא ידעתי בכלל מזה תזונה
וזה זין שהמאמנים בישראל לא אומרים לך שזה תזונה במקרה הגעתי לפורום בלי זה עד היום סתם כמו טמבל ההיתי קורע תתחת
3)הרבה הפפסקות ועדין עושה תטעות הזו

וואו חברים אתם מפתיעים אותי :-) יופי! תמשיכו כך! אני לא מאמין, מתוך 8 צפיות יש 7 תגובות! חזק! אני בטוח שזה אחד האשכולים המלמדים ביותר. חשוב לקרוא את כל התגובות של האחרים ואפשר כמובן להגיב אם חושבים שהאחר בעצם לא טעה כפי שהוא חושב...

טעות נוספת:
הייתי מתאמן 3 שעות ובא הבייתה לאכול(לא השתמשתי בתוספי תזונה).

כל מילה בסלע! חזק! חזק!
צודק בהחלט! המאמנים....אף אחד לא ידאג לך! לא יעיר לך, לא יתקן אותך.

לא שומר על תזונה אבל האמת אני לא מיתבאס על זה
ועכשו אני כבר כימעט לא מיתאמן זאת אומרת אימון בשבוע במקרה הטוב
אבל אני מקווה לחזור לקראת הלימודים

1. התחלתי חיטוב כשלא היה עליי גרם שריר והגעתי לתת משקל כמו טמבל.
2. הייתי אוכל כל 3 שעות.
3. הייתי מייחס חשיבות לכל עיניין ה"ספיגה" של החלבון... שזה כולל לחזור ב5 בבוקר מיציאה ולאכול 2 יוגורטים כי אני חייב להכניס חלבון "איטי" לגוף לפני השינה.
4. היו תקופות שלא הייתי שותה בירה\אלכוהול אחר במשך חודש שלם כי "אלכוהול זה משמין".
5. הייתי נמנע לגמרי מסוכר כי "סוכר זה משמין".
6. פחדתי מדדליפט
7. חשבתי שכל עיניין הפחמימה המהירה אחרי אימון זה חארטה, אז הייתי אוכל רק טונה בלי סוכר ענבים\תמרים

ד"א אחלה רעיון שבעולם הפוסט הזה :)

אני יכול לכתוב ספר אבל שיהיה, בתקופה שהתאמנתי במכון:
1) לא התעקשתי שהמאמן השרמוטה ילמד אותי לעשות סקוואטים
2) הייתי מדבר הרבה ועובד פחות
3) לא אכלתי נכון (גם עכשיו, אבל זה בגלל שאני עצלן ולא בגלל חוסר ידע)
4) במקום לאכול לפני אימון הייתי הולך להמר ומגיע למכון אחריי שלא אכלתי שעתיים :s

יפה! ילמדו ממך המון!
עכשיו אתה חכם ואל תשכח שיש עדיין כאלה שעושים בדיוק עכשיו את מה שעשית פעם.

הייתי עושה תרגילים בטכניקה לקויה למרות שהייתי בטוח שאני עושה טוב =\

יש לך מזל, זה טעויות לייט :P

(חוץ מהראשון, באמת יצאת טמבל :whistle:)

טעות שעלתה לי בהמון זמן יקר....

תודה רבה לך חבר אבל אני לא מסכים עם טעות מספר 2,3,4,5!

שנה הראשונה שהתאמנתי לא ידעתי מזה תזונה בכלל ובעצם שרפתי שנה סתם